1/4/2026
Mae Gamban wedi’i ddylunio gan bobl (gamblwyr) sydd â phrofiad uniongyrchol o gamblo problemus. Er mai ein prif ffocws yw datblygu meddalwedd a chreu rhwystrau ymarferol i gamblo ar-lein, roeddem am rannu rhai o’n syniadau ein hunain ar gyfer gwella a lleihau’r risg o ail-lithro i gamblo.
Gall Gamban Ddileu’r Demtasiwn i Gamblo
Cyn i ni ddechrau Gamban, clywsom straeon am bobl yn rhewi cardiau credyd mewn blociau o rew i greu ‘byffer demtasiwn’, a menyw a fyddai, gan wybod y byddai hi’n gamblo ar benwythnosau yn unig, yn anfon ei chardiau talu at ei hun drwy’r post ar ddydd Gwener fel y byddent yn cyrraedd ddydd Llun. Fe wnaethom arbrofi gyda systemau rheoli rhieni lle roedd angen ffrind i gadw cod, ac fe wnaethom archwilio meddalwedd blocio gamblo arall oedd yn fwy costus ac yn fwy cyfyngol. Gobeithiwn, gyda Gamban, na fydd angen i chi droi at y dulliau hyn. Gobeithiwn hefyd, dros amser, na fydd angen Gamban arnoch o gwbl.
Rydym yn gweld Gamban fel offeryn a all helpu pobl ar eu taith tuag at wella, yn aml ochr yn ochr â mathau eraill o driniaeth. Yn debyg i’r safle dyddio Match.com sy’n enwog am ddathlu gostyngiadau yn nifer ei ddefnyddwyr fel arwydd bod pobl yn dod o hyd i gariad, rydym yn hoffi meddwl bod y rhai nad oes angen ein meddalwedd arnynt mwyach allan o’r ‘parth perygl’. Wedi dweud hynny, mae llawer yn dewis cadw Gamban ar eu systemau er mwyn tawelwch meddwl parhaus. Wedi’r cyfan, mae cost Gamban yn fach iawn o’i gymharu â chost dibyniaeth ar gamblo ar-lein.
Dyma rai syniadau a allai fod o gymorth:
Dyma rai syniadau a allai fod o gymorth:
Cyfeiriad e-bost newydd
Efallai y byddwch yn parhau i dderbyn e-byst sy’n ymwneud â gamblo a chynigion bonws deniadol hyd at 500% ar ôl cau eich cyfrif. Gall fod yn haws dechrau defnyddio cyfeiriad e-bost ‘glân’ newydd. Rhowch ddechrau newydd i chi’ch hun - ond peidiwch ag anghofio diweddaru eich cyfrif Gamban gyda’ch e-bost newydd.
Hunan-dosturi
Mae dysgu deall, goddef, hoffi a charu eich hun yn agwedd hynod bwysig ar wella. Mae’n bwysig deall nad yw hunan-dosturi yn golygu hunan-foddhad. Nid yw’r nod yw rhoi caniatâd i chi’ch hun gamblo, ond maddau i chi’ch hun os byddwch yn methu. Gall gosod safonau amhosibl fod yn ddiwerth wrth wella o ddibyniaeth ar gamblo. Am ragor o wybodaeth ar hunan-dosturi ac ymarferion defnyddiol, ewch i http://self-compassion.org/
Tynnu llinell
Mae’n iawn; ni fyddwch byth yn cael yr arian hwnnw yn ôl. Mae wedi mynd. Y peth gwaethaf yw parhau i’w erlid. Dysgwch a symudwch ymlaen. Efallai eich bod yn chwilio am sicrwydd y bydd popeth yn iawn. Os ydych yn darllen hyn gyda’r meddylfryd hwnnw, cofiwch hyn: yr hyn rydych yn ei wneud nawr sy’n bwysig.
Gwybod na fyddwch byth yn ennill
Efallai y byddwch yn ennill yn achlysurol, ond mae’r hyn rydych yn ei ennill bron yn sicr yn mynd yn ôl… ac yna rhywfaint. Un o’r pethau gwaethaf a all ddigwydd i gamblwr yw ennill mawr. Rydych naill ai’n erlid colledion neu, yn waeth, yn erlid enillion. Y cyngor gorau yw cadw draw yn llwyr. Costau hysbysebu, trwyddedu, adeiladau, cyflogau - os ydych yn gamblo’n ddigon hir, byddwch yn colli - mor syml â hynny.
Rhoi rheolaeth i ffwrdd
Efallai y bydd angen i rywun arall reoli mynediad at arian pan fyddwch yn agored i niwed. Trafodwch hyn gyda rhieni, ffrindiau, teulu neu bartneriaid - unrhyw un rydych yn ymddiried ynddo’n llwyr. Fel arall, gall dangos eich datganiadau banc i rywun eich helpu i fod yn atebol.
Tynnu sylw
Gall fod yn rhy anodd stopio ar unwaith heb unrhyw ddewisiadau eraill. Yn syml, ni fyddwch yn dod o hyd i rywbeth sy’n cyfateb i gyffro gamblo. Ceisiwch gymryd rhan mewn gweithgareddau sy’n eich amsugno’n llwyr, fel gemau fideo, gemau strategaeth, neu weithgareddau mwy myfyriol fel posau.
Ymwybyddiaeth ofalgar (Mindfulness)
Gall defnyddio ap fel Headspace fod yn ddefnyddiol iawn i ddeall eich meddwl arafu’r ymateb rhwng meddwl, teimlad ac ymddygiad. Mae llawer o weithwyr meddygol proffesiynol yn argymell ymwybyddiaeth ofalgar fel dull effeithiol.
Creu rhwystrau digidol
Trwy gofrestru gyda GAMSTOP, rydych yn lleihau’r opsiynau i gamblo gyda safleoedd yn y DU, a gyda Gamban wedi’i osod rydych yn lleihau mynediad i bob safle ac ap gamblo.
Creu rhwystrau corfforol
Ble ydych yn gamblo? Yn yr ystafell wely? Yn y lolfa? Yna gwaharddwch eich cyfrifiadur o’r mannau hynny. Gall fod yn haws gosod rheolau ar ble rydych yn defnyddio eich cyfrifiadur.
“Eillio yw arbed”
Trwy dynnu’r 8 digid canol a’r cod diogelwch oddi ar eich cerdyn, rydych yn dileu’r gallu i wneud taliadau ar-lein. Efallai na fydd hyn yn ymarferol i bawb, ond gall helpu.
Siaradwch
P’un ai dros y ffôn, sgwrs fyw, e-bost neu wyneb yn wyneb, mae llawer o opsiynau ar gael. Mae’n debygol iawn bod eich gamblo yn symptom o broblem ddyfnach, ac rydym yn argymell therapi yn gryf.
Yn y pen draw, rydym yn credu bod lle i ewyllys - neu’n fwy cywir, ‘ewyllys i beidio’ - ond gall rhwystrau effeithiol helpu ar y daith i wella o ddibyniaeth ar gamblo.
