17.4.2025
Sen tietäminen, että joku läheisesi kamppailee uhkapeliriippuvaisuuden kanssa, voi olla vaikeaa. Joten kun hän ottaa rohkean askeleen kohti kuntoutumista, haluat tukea häntä niin paljon kuin voit.
Jos läheisesi – olipa hän perheenjäsen, läheinen ystävä tai kumppani – on kuntoutumassa, voi olla vaikeaa tietää, miten häntä voi tukea parhaiten. Tässä on muutamia hyviä tapoja, joilla voit auttaa häntä.
Kahdeksan tapaa auttaa läheistä kuntoutumaan
1. Uhkapeliriippuvaisuuden ymmärtäminen
Empatia on avain mistä tahansa riippuvaisuudesta kärsivän ystävän tai perheenjäsenen auttamiseen. On tärkeää ymmärtää, mitä uhkapeliriippuvaisuuteen sisältyy, vaikka meidän on vaikea hyväksyä, että läheinen on sortunut käyttäytymiseen, joka on aiheuttanut ongelmia hänelle itselleen ja hänen ympärillään oleville ihmisille.
Sen sijaan, että tuntisit vihaa tai pettymystä häntä kohtaan, on parempi keskittyä hänen kohtaamiinsa vaikeuksiin. Näin voimme auttaa läheisiämme paremmin heidän kuntoutumisensa aikana ja olla inspiraation ja tuen lähde. Loppujen lopuksi he eivät ole pahoja ihmisiä, jotka yrittävät olla hyviä, vaan pikemminkin sairaita ihmisiä, jotka yrittävät parantua.
2. Kysymysten esittäminen tuomitsematta
On tärkeää osoittaa huolenpitoa esittämällä kysymyksiä, mutta on yhtä tärkeää ymmärtää ja kunnioittaa hänen rajojaan. Kunkin henkilön kuntoutumispolku on erilainen, ja joskus läheisesi ei ehkä halua keskustella siitä.
Vaikka hän ei olisi valmis puhumaan, sano hänelle, että olet aina valmis kuuntelemaan, kun hän on. Kun sanot hänelle esimerkiksi "aina kun haluat keskustella asiasta, olen täällä sinua varten", se voi rauhoittaa häntä.
Kun hän on valmis puhumaan:
- Luo turvallinen ympäristö
Varmista ennen keskustelun aloittamista, että tilanne on mukava teille molemmille. Tämä tarkoittaa sekä fyysisesti – ehkä hiljainen, yksityinen tila – että emotionaalisesti, jotta hänestä on turvallista ilmaista tunteitaan.
- Käytä avoimia kysymyksiä
Kysymykset, joihin ei voi vastata "kyllä" tai "ei", kannustavat syvällisempään keskusteluun. Sen sijaan, että kysyisit "pelasitko uhkapelejä tänään?", voisit kysyä "mitä ajattelit uhkapelaamisesta tänään?"
- Vältä johdattelevia kysymykset
Johdattelevat kysymykset voivat tahattomasti vaikuttaa hänen vastaukseensa. Esimerkiksi sen sijaan, että kysyisit "et tainnut pelata uhkapelejä tänään vai pelasitko?", neutraalimpi kysymys olisi "miten päiväsi sujui uhkapelaamisen haluun liittyen?"
- Kuuntele aktiivisesti
Aktiivinen kuuntelu tarkoittaa täydellistä keskittymistä, ymmärtämistä ja vastaamista siihen, mitä toinen henkilö sanoo. Se ei tarkoita ainoastaan sanojen kuulemista, vaan myös niiden takana olevien tunteiden ymmärtämistä. Nyökkääminen, katsekontaktin ylläpitäminen ja palautteen antaminen ovat aktiivisen kuuntelun merkkejä.
- Älä kerro henkilökohtaisia mielipiteitä
Vaikka sinulla voi olla vahvoja tilanteeseen liittyviä tunteita, on tärkeää antaa hänen jakaa kokemuksensa ilman kritiikin pelkoa. Jos hän tuntee paheksuntaa, hän voi lopettaa puhumisen tai muuttua puolustuskannalle.
- Ole kärsivällinen
On mahdollista, että hänellä ei aina ole välittömiä vastauksia kysymyksiisi. Anna hänelle aikaa ajatella ja vastata. Hänen matkansa on henkilökohtainen ja monimutkainen, joten kunnioita keskustelun nopeutta, jossa hän tuntee olonsa mukavaksi.
Vaikka aiot tukea häntä, on ratkaisevan tärkeää varmistaa, ettei hän koskaan tunne, että kysymyksesi painostavat häntä tai tuntuvat hänestä ylivoimaisilta. Hänen mukavuudentunteensa ja hyvinvointinsa tulee olla aina etusijalla.
3. Uhkapeliriippuvaisuuden merkeistä keskusteleminen
Uhkapeliriippuvaisuuden tunnistaminen ja siihen puuttuminen voi olla haastavaa erityisesti silloin, kun kyseinen henkilö ei ole tietoinen ongelmasta tai riippuvaisuuden luonteesta. Tilanteen lähestyminen varovasti sen sijaan, että läheistä käsketään vain lopettamaan uhkapelaamisen, voi auttaa häntä voittamaan ongelman ja ottamaan tärkeän askeleen kohti mielekkäämpää elämää.
Voimme tukea heitä, jotka eivät ole tietoisia riippuvaisuudestaan, ja heitä, jotka ovat valmiita ottamaan askeleita kohti kuntoutumista, keskustelemalla uhkapeliriippuvaisuuden merkeistä, kuten taloudellisista ongelmista, työhön liittyvistä konflikteista, perheeseen liittyvistä ongelmista ja eristäytymisestä, ja kertomalla heille, miten se vaikuttaa heidän elämäänsä. Riippuvaisuuden luonteen ymmärtäminen voi auttaa heitä tulemaan itsetietoisemmiksi ja sen myötä hallitsemaan kuntoutumistaan.
4. Uusiin aktiviteetteihin liittyminen ja niihin kannustaminen
Uhkapeliriippuvaisuudesta kuntoutumisen kanssa kamppaileville on tärkeää löytää tapoja täyttää aikaa. Osallistumalla aktiviteetteihin, johon ei liity uhkapelaamista, kuten liikuntaan, lukemiseen, ystävien kanssa seurusteluun tai pitkille kävelyille, hän voi löytää uudelleen elämän mielekkäämmäksi tekeviä tapoja. Liittyminen läheisesi seuraan ja hänen kannustamisensa näihin aktiviteetteihin voi auttaa luomaan vahvemman siteen ja tuen tunteen.
5. Keskustele tilanteesta muiden kanssa
Mitä enemmän läheisesi lähipiirissä on ihmisiä, jotka ymmärtävät hänen tilanteensa, sitä parempi. Keskustele tilanteesta yhteisten ystävien tai perheenjäsenten kanssa (heidän luvallaan) varmistaaksesi, että kaikki ovat ajan tasalla. Tässä ei ole kyse juorujen levittämisestä, vaan tukijärjestelmän luomisesta. Aseta aina etusijalle läheisesi mukavuudentunne ja yksityisyys jaa tietoja vain luotettujen ihmisten kanssa ja varmista, että läheisesi hyväksyy sen, mitä jaetaan ja kenen kanssa.
6. Laukaisevien tekijöiden välttäminen
Vaikka läheisesi on päättänyt lopettaa uhkapelaamisen, tietyt paikat ja tunnelmat voivat haastaa hänen päättäväisyytensä. Kasinoiden, peliautomaattien tai bingohallien lähellä oleminen voi houkutella häntä tai ainakin tehdä hänen olonsa epämukavaksi. Tue häntä auttamalla häntä pysymään erossa näistä laukaisevista tekijöistä.
Hänelle voi kertoa myös itsensä poissulkemisen rekisteröinnin tekemisestä. Gambanin tai pankkien maksutapahtumien estämisen kaltaiset työkalut rajoittavat tehokkaasti pääsyä verkon uhkapelialustoille, ja itsensä poissulkeminen estää heitä uhkapelaamasta fyysisissä uhkapelipaikoissa. Saatavilla on monia resursseja, jotka auttavat pitämään sekä verkossa että sen ulkopuolella tapahtuvan uhkapelaamisen houkutukset loitolla.
7. Tuen antaminen
Riippuvaisuuden voittamisen haasteellisen matkan aikana horjumattoman tuen tarjoaminen asian kanssa kamppaileville on haaste, mutta se on välttämätöntä. Empatia, ystävällisyys ja rohkaiseminen voivat auttaa heitä selviytymään stressistä ja ahdistuksesta, jota voivat kokea esimerkiksi mahdollisen uhkapelaamiseen uudelleensortumisen seurauksena. Yritä välttää vahvistamasta läheisesi mahdollisesti negatiivista suhtautumista itseensä kritisoimalla häntä, jos hän sortuu uudelleen uhkapelaamiseen, koska se voi saada hänet luopumaan lopettamisesta ja johtaa hänet pelaamaan entistä enemmän.
8. Resurssien ja ammattiavun tarjoaminen
On tärkeää kertoa läheisellesi, että saatavilla on resursseja, jotka auttavat häntä hänen uhkapeliongelmassaan. Ammattiavun hakeminen voi tarjota hänen erityistarpeisiinsa räätälöityjä hoitovaihtoehtoja, kuten yksilöterapiaa, ryhmäistuntoja, talousneuvontaa ja muita kuntoutumismenetelmiä. Nämä asiantuntijat voivat antaa hänelle työkaluja ja opettaa hänelle strategioita, joilla hallitaan uhkapelaamisen halua, tunnistetaan ja käsitellään taustalla olevia ongelmia ja estetään uhkapelaamiseen uudelleensortuminen.
Varmista, että huolehdit myös itsestäsi
Uhkapeliriippuvaisuus on käyttäytymiseen liittyvä riippuvaisuus, joka voi johtua eri tekijöistä. Sen kanssa kamppailevan henkilön auttaminen voi vaikuttaa positiivisesti hänen elämäänsä, mutta myös merkittävästi sinun elämääsi.
Vaikka on tärkeää muistaa, että sinun tehtäväsi ei ole muuttaa jonkun käyttäytymistä, voit auttaa monin tavoin. On tärkeää pitää mielessä, ettet ole yksin, kun haluat huolehtia läheisestäsi. On olemassa tukipalveluja, jotka voivat olla suureksi avuksi teille molemmille.
Jos kohtaat vaikeuksia, sinun ei tarvitse käydä niitä läpi yksin, ja myös sinulle on saatavilla apua ja tukea.
