17.4.2025
Å vite at noen du bryr deg om sliter med gamblingavhengighet, kan være vanskelig. Så når de tar det modige skrittet det er å forsøke å stoppe, vil du ønske å støtte dem så mye du kan
.Hvis vedkommende – det være seg et familiemedlem, en nær venn eller en partner – står midt i en bedringsprosess, kan det være vanskelig å vite hvordan man best kan støtte dem. Derfor har vi her listet opp noen måter du kan hjelpe dem på veien på.
Åtte måter å hjelpe noen som står deg nær å komme
seg ut av gamblingavhengigheten på
1. Forstå gamblingavhengighet
Empati er nøkkelen til å hjelpe en venn eller et familiemedlem som lider av avhengighet. Det er viktig å forstå hva gamblingavhengighet innebærer, selv om vi synes det vanskelig å akseptere at en vi er glad har startet med en atferd som forårsaker problemer for dem selv og for menneskene rundt dem.
I stedet for å reagere med sinne eller skuffelse rettet mot dem, er det bedre å fokusere på vanskelighetene de står overfor. Ved å gjøre det, kan vi bedre hjelpe dem under rekonvalesensen og være en kilde til inspirasjon og støtte. Tross alt er de ikke dårlige mennesker som prøver å være gode, men snarere syke mennesker som prøver å bli friske.
2. Å stille spørsmål uten å dømme
Det er viktig å vise forsiktighet når man stiller spørsmål, men det er like viktig å forstå og respektere grensene deres. Hver persons vei mot bedring er forskjellig, og noen ganger er de kanskje ikke i humør eller føler seg komfortable med å diskutere det.
Selv om de ikke er klare for å snakke, kan du fortelle dem at du alltid er der for å lytte når de trenger det. Å høre ting som, "Når du har lyst til å snakke om det, vit at jeg er her for deg", kan være beroligende.
Og når de er klare til å snakke:
- Dyrk et trygt miljø
Før du starter en samtale, må du sørge for at settingen er behagelig for dere begge. Dette betyr både fysisk – kanskje en rolig, privat plass – og følelsesmessig, slik at de føler seg trygge på å gi uttrykk for følelsene sine.
- Bruk åpne spørsmål
Spørsmål som ikke kan besvares med et enkelt "ja" eller "nei" oppmuntrer til en dypere samtale. I stedet for å spørre, "Gamblet du i dag?", kan du si, "Hvordan følte du om gambling i dag?"
- Unngå ledende spørsmål
Ledende spørsmål kan utilsiktet påvirke svaret deres. For eksempel, i stedet for å spørre "Du spilte ikke i dag, gjorde du?", ville et mer nøytralt spørsmål være "Hvordan var dagen din når det gjelder å håndtere trangen din?"
- Lytt aktivt.
Aktiv lytting innebærer å konsentrere seg, forstå og svare på det den andre personen sier. Det betyr ikke bare å høre ordene, men også å fange opp følelsene bak dem. Å nikke, opprettholde øyekontakt og gi tilbakemelding, er alle tegn på aktiv lytting.
- Hold tilbake personlige meninger
Selv om du kan ha sterke følelser om situasjonen, er det viktig å la dem dele sine erfaringer uten frykt for kritikk. Hvis de føler misbilligelse, kan de stenge av eller bli defensive.
- Vær tålmodig
Det er mulig at de ikke alltid kan svare umiddelbart svar på spørsmålene dine. Gi dem den tiden de trenger for å tenke og svare. Veien deres ut av avhengigheten er personlig og intrikat, så respekter tempoet de er komfortable med å dele i.
Mens du har tenkt å støtte dem, er det avgjørende å sørge for at de aldri føler seg presset eller overveldet av spørsmålene dine. Deres komfort og velvære bør alltid komme først.
3. Diskuter tegn på gamblingavhengighet
Å gjenkjenne og adressere gamblingavhengighet kan være utfordrende, hovedsakelig når den berørte personen ikke er klar over problemet eller arten av avhengigheten. Å nærme seg situasjonen på en forsiktig måte i stedet for bare å be noen vi er glad i om å slutte å gamble, kan hjelpe vedkommende å overvinne problemet og ta et viktige skritt mot et mer tilfredsstillende liv.
Vi kan støtte både dem som ikke er klar over at de lider av en avhengighet og dem som er klare til å ta skritt ut av avhengigheten, ved å diskutere tegnene på gamblingavhengighet, for eksempel økonomiske problemer, arbeidsrelaterte konflikter, familieproblemer og isolasjon, og relatere disse til virkningen det har på livene deres. Å forstå arten av avhengigheten kan hjelpe en person til å bli mer selvbevisst og i sin tur ta kontroll over sin egen helbredelse.
4. Bli med på og oppmuntre til nye aktiviteter
For dem som sliter med å komme seg ut av gamblingavhengighet, er det viktig å finne måter å bruke tiden på. Ved å delta i aktiviteter som ikke involverer gambling, for eksempel å trene, lese, sosialisere med venner eller ta en lang spasertur, kan noen gjenoppdage mer tilfredsstillende vaner. Å bli med og oppmuntre vedkommende i disse aktivitetene kan bidra til å skape et sterkere bånd mellom dere, og en følelse av støtte.
5. Lær opp andre
Jo flere mennesker i vedkommendes nære sirkel som forstår situasjonen de er i, jo bedre. Diskuter situasjonen med felles venner eller familie (med deres tillatelse) for å sikre at alle er på samme side. Dette handler ikke om å spre sladder, men om å skape et støttesystem. Prioriter alltid komforten og personvernet deres, del bare med betrodde mennesker og sørg for at vedkommende godkjenner hva som deles og med hvem.
6. Unngå utløsere
Selv om vedkommende er fast bestemt på å slutte å gamble, kan visse steder og atmosfærer utfordre vedkommendes besluttsomhet. Å være nær kasinoer, spilleautomater eller bingohaller kan friste dem, eller i alle fall gi dem en ubehagelig følelse. Støtt dem ved å bidra til å unngå disse utløserne.
Vurder å gi dem beskjed om selvekskluderingsregistrering. Verktøy som Gamban eller transaksjonsblokker fra banker begrenser effektivt tilgangen til nettbaserte gamblingplattformer, mens selvekskludering gjør det umulig å komme inn på fysiske steder. Det finnnes mange tilgjengelige ressurser for å holde både gamblingfristelser – både online og offline – i sjakk.
7. Vær støttende
På den utfordrende veien ut av avhengigheten, kan det være vanskelig å alltid tilby dem som sliter urokkelig støtte, men det er likevel utrolig viktig. Empati, vennlighet og oppmuntring kan utgjøre hele forskjellen i å hjelpe dem med å navigere gjennom det stresset og de problemene de kan oppleve, inkludert som et resultat av eventuelle tilbakefall. Prøv å unngå å forsterke negative selvoppfatninger vedkommende kan ha ved å kritisere dem hvis de har tilbakefall, da dette kan føre til at de gir opp å slutte og i stedet begynner å gamble enda mer.
8. Tilby ressurser og profesjonell hjelp
Det er viktig å la vedkommende vite at ressurser er tilgjengelige som kan hjelpe dem med gamblingproblemet deres. Å søke profesjonell hjelp kan føre behandlingsalternativer som er skreddersydd for deres spesifikke behov, inkludert individuell terapi, gruppeterapi, økonomisk rådgivning og andre behandlingsmetoder. Disse ekspertene kan utstyre dem med verktøy og strategier for å håndtere sine gamblingbehov, identifisere og løse underliggende problemer, og forhindre tilbakefall.
Sørg for at du også passer på deg selv
Gamblingavhengighet er en vanedannende atferd som kan oppstå på grunn av ulike faktorer, og å hjelpe noen som sliter med dette problemet kan ha en positiv innvirkning på deres liv, men også en betydelig innvirkning på ditt.
Selv om det er viktig å huske at det ikke er din jobb å endre andres atferd, kan du hjelpe på mange måter. Det er viktig å huske på at du ikke er alene om å ønske å ta vare på en du er glad i. Det finnes støttetjenester der ute som kan være til stor hjelp for dere begge.
Hvis du står overfor noen problemer, skal du vite at du ikke trenger å gjennomgå dette alene, og at det også finnes hjelp og støtte tilgjengelig for deg.
