15.3.2025
Alle som er på bedringens vei, støter på noen humper underveis. Hvis du sliter med gamblingavhengighet, kan du ofte kjenne trang til å gamble, selv om du vet hva konsekvensene er.
Vi vet at det kan være vanskelig å overvinne gamblingavhengighet, og å unngå tilbakefall er en av de største utfordringene.
I denne bloggen ser vi på hvorfor noen mennesker faller tilbake til gamle vaner, vi hjelper deg med å oppdage faresignalene, og vi deler tips og støtte som kan bidra til å holde deg på rett spor på veien ut av avhengigheten.
Forstå tilbakefall til gambling
Når vi snakker om gamblingavhengighet, betyr "tilbakefall" at man går tilbake til å gamble etter å ha holdt opp en stund. Som alle typer avhengighet kan gambling være utfordrende å overvinne helt, så du må ikke miste håpet hvis du har hatt et tilbakefall.
Årsaker til tilbakefall til gambling
Tilbakefall til gambling kan utløses av en blanding av ytre påvirkninger og våre egne følelser. Kanskje det skyldes pengeproblemer, en krangel med noen som står en nær, eller bare at man går forbi et sted der det gambles eller ser en annonse som utløser en trang til å gamble på nytt. På den annen side kan det å føle seg nedfor, stresset, eller til og med bare det at man kjeder seg, få noen til å vende tilbake til gamle uvaner. Derfor er det viktig for alle som er på bedringens vei å være på vakt, vite hva som utløser lysten til å gamble, og ha en plan.
Tegn på tilbakefall til gambling
Å gjenkjenne faresignalene for et potensielle tilbakefall til gambling er avgjørende for å forhindre at situasjonen eskalerer. Noen vanlige tegn er:
- At man stadig tenker på gambling.
- At man er stadig mer hemmelighetsfull når kommer til økonomi.
- At man låner penger eller selger personlige gjenstander for å få råd til å gamble.
- At man forsømmer personlig og sosialt ansvar.
- At man lyver til sine nærmeste om gamblingaktiviteter.
At man føler seg irritabel eller rastløs når man forsøker å redusere eller slutte å gamble.
Håndteringsstrategier for tilbakefall til gambling
Hvis du eller noen du kjenner sliter med tilbakefall og har begynt å gamble igjen, husk at det er hjelp å få. Her er noen mestringsstrategier som kan brukes til å navigere gjennom disse vanskelige øyeblikkene:
- Ta kontakt for å få støtte: Snakk med venner, familie eller en støttegruppe om dine følelser og problemer. Å ha et solid støttesystem er avgjørende for å opprettholde bedringsprosessen.
- Identifiser utløsere: Vær oppmerksom på utløsere og unngå situasjoner eller miljøer som kan friste deg til å gamble.
- Søk profesjonell hjelp: Vurder å søke hjelp fra en terapeut eller rådgiver som spesialiserer seg på avhengighet. De kan gi verdifull innsikt og mestringsmekanismer som er skreddersydd for dine individuelle behov.
- Begrens tilgangen til penger: Hvis du synes det er utfordrende å ha kontanter til disposisjon, bør du vurdere å gi kontroll over økonomien din til et betrodd familiemedlem, eller begrense utgiftene dine til gambling ved å bruke gamblingblokkerende løsninger som tilbys av banken din.
- Øv på egenomsorg: Delta i aktiviteter som fremmer avslapning og velvære, som trening, meditasjon, hobbyer eller å tilbringe tid med dine nærmeste.
- Sett realistiske mål: Feir små seire og sett oppnåelige mål på, både på veien mot bedring og på andre områder av livet.
- Tilbakefall er en læringsmulighet: Bruk et tilbakefall til å lære av erfaringen og identifisere områder som trenger ytterligere oppmerksomhet.
Å overvinne gamblingavhengighet og forhindre tilbakefall er en lang reise som krever mye engasjement og støtte. Å forstå årsakene og gjenkjenne tegnene på tilbakefall til gambling før de oppstår, kan hjelpe deg og mange andre med å ta proaktive skritt for å håndtere trangen til å gamble.
Å søke hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet, og et støttende fellesskap er klar til å hjelpe deg på din vei ut av avhengigheten.
