11-11-2024
Iedereen op weg naar herstel krijgt onderweg te maken met wat hobbels. Als je met een gokverslaving worstelt, dan voel je misschien vaak de drang om te gokken, zelfs als je de gevolgen kent.
We weten dat het overwinnen van een gokverslaving moeilijk kan zijn en het voorkomen van een terugval is een van de grootste uitdagingen.
In deze blog zullen we onderzoeken waarom sommige mensen terugvallen in oude gewoonten, je helpen de waarschuwingssignalen te herkennen en enkele tips en ondersteuning delen om je op het goede spoor te houden tijdens je herstelreis.
Een gokterugval begrijpen
Als het gaat om een gokverslaving, betekent een terugval dat je na enige tijd weer gaat gokken. Zoals elke verslaving kan gokken moeilijk zijn om volledig te overwinnen, en als je een tegenslag hebt gehad, verlies dan de hoop niet.
Oorzaken van gokterugvallen
Terug beginnen met gokken kan worden getriggerd door een mix van invloeden van buitenaf en onze eigen gevoelens. Misschien zijn het geldproblemen, een ruzie met een geliefde, of gewoon langs een goklocatie lopen of een advertentie zien die een drang opwekt. Aan de andere kant kan iedereen die zich triest, gestrest of zelfs gewoon verveeld voelt, terug in oude gewoontes vallen. Dus voor iedereen op deze herstelreis is het belangrijk om alert te blijven, je triggers te herkennen en een plan te hebben.
Tekenen van gokterugvallen
Het herkennen van de waarschuwingssignalen van een mogelijke gokterugval is cruciaal om te voorkomen dat het escaleert. Enkele veelvoorkomende signalen zijn:
- Constant aan gokken denken.
- Steeds geheimzinniger worden over financiën.
- Geld lenen of persoonlijke spullen verkopen om gokgewoonten te kunnen betalen.
- Het verwaarlozen van persoonlijke en sociale verantwoordelijkheden.
- Liegen tegen geliefden over gokactiviteiten.
- Zich geïrriteerd of rusteloos voelen bij een poging om het gokken te verminderen of te stoppen.
Coping-strategieën voor gokterugvallen
Als jij of iemand die je kent worstelt met een gokterugval, onthoud dan dat er hulp beschikbaar is. Hier zijn enkele coping-strategieën om met deze moeilijke momenten om te gaan:
- Neem contact op voor ondersteuning: praat met vrienden, familie of een steungroep over je gevoelens en problemen. Een solide ondersteuningssysteem is van vitaal belang om op je herstelreis te blijven zonder terugval.
- Identificeer triggers: wees je bewust van je triggers en vermijd situaties of omgevingen die je kunnen verleiden om te gokken.
- Zoek professionele hulp: overweeg om hulp te zoeken bij een therapeut of adviseur die gespecialiseerd is in verslaving. Ze kunnen waardevolle inzichten en coping-mechanismen bieden die zijn afgestemd op jouw individuele behoeften.
- Beperk de toegang tot geld: als je het moeilijk vindt om geld tot je beschikking te hebben, overweeg dan om controle over je financiën te geven aan een vertrouwd familielid of om je uitgaven aan gokken te beperken met behulp van gokblokkerende oplossingen die door je bank worden aangeboden.
- Doe aan zelfzorg: neem deel aan activiteiten die ontspanning en welzijn bevorderen, zoals lichaamsbeweging, meditatie, hobby's of tijd met geliefden doorbrengen.
- Stel realistische doelen: vier kleine overwinningen en stel haalbare doelen in voor je herstel en andere gebieden van je leven.
- Terugvallen zijn een leermogelijkheid: gebruik een terugval om van de ervaring te leren en gebieden te identificeren die verdere aandacht nodig hebben.
Het overwinnen van een gokverslaving en het voorkomen van terugval is een voortdurende reis die toewijding en ondersteuning vereist. Het begrijpen van de oorzaken en het herkennen van de tekenen van gokterugvallen voordat ze zich voordoen, kan jou en vele anderen helpen om proactieve stappen te ondernemen om met gokdrang om te gaan.
Hulp zoeken is een teken van kracht, geen zwakte, en een ondersteunende community staat klaar om je te helpen tijdens je herstelreis.
