6-11-2024
Moderne technologie heeft ons meer verbonden dan ooit tevoren; helaas betekent dit ook dat online gokken 24 uur per dag, zeven dagen per week beschikbaar is en iedereen gemakkelijk en snel weddenschappen kan plaatsen. Onbeperkte toegang tot online gokken is slechts een van de vele factoren die tot gokverslaving kunnen leiden. In deze blog bespreken we 10 van onze beste tips om je te helpen stoppen met online gokken
Slecht gedrag herkennen
Begin na te denken over hoeveel geld je inzet en hoeveel tijd je besteedt aan gokken. Mis je het om tijd door te brengen met de mensen om wie je geeft omdat je altijd met je mobiele telefoon bezig bent? Het erkennen dat je je bezighoudt met schadelijk en potentieel verslavend gedrag is een belangrijke eerste stap op weg naar herstel.
Plan je tijd
Veel mensen gokken in hun vrije tijd, gewoon uit verveling. Op welke andere manieren zou je je tijd liever besteden? Een oude hobby nieuw leven inblazen? Een nieuwe hobby beginnen? Tijd doorbrengen met familie en vrienden?
Investeer je tijd in de activiteiten die je blij maken.
Maak een lijst van de redenen waarom je moet
stoppen met online gokken
Perspectief is belangrijk, en dat geldt ook voor het onthouden dat gokken niet alleen jou beïnvloedt. We raden je aan om de tijd te nemen om na te denken over de redenen waarom je moet stoppen met gokken en ze op te schrijven.
Enkele redenen om te stoppen met gokken kunnen zijn:
- Meer quality time met geliefden doorbrengen
- Tijd besteden aan dingen die je leuk vindt
- Stress verminderen
- Schulden vermijden of uit de schulden komen
Er zijn veel redenen voor iedereen om te stoppen met gokken, maar wat zijn enkele persoonlijke redenen voor jou?
Doe terug wat je leuk vindt om te doen
Heb je een hobby die je hebt verwaarloosd? Als het antwoord ja is, dan is het tijd om een oude passie nieuw leven in te blazen.
Zo niet, dan is dit een uitstekende gelegenheid om iets te proberen dat je altijd al hebt willen doen!
Zie jezelf wel als kunstenaar? Probeer te schilderen! Wil je een sport beoefenen? Sluit je aan bij je lokale sportclub! Altijd al een andere taal willen leren? Dit is je kans!
Zoals bij de meeste gedragsverslavingen is het essentieel om een negatieve verslaving te vervangen door een gezondere activiteit. Dit zal je helpen om je te concentreren op de voordelen van je nieuwe levensstijl in plaats van op wat je mist.
Blokkeer gokwebsites en -apps
Het blokkeren van de toegang tot online gokken betekent dat als je de drang voelt om te gokken, je het niet kunt doen. Gamban is een gebruiksvriendelijke, niet-verstorende tool die, zodra deze op al je apparaten is geïnstalleerd, je zal helpen de verleiding om te gokken weg te nemen.
Het is ook erg belangrijk dat je forums of groepen vermijdt waar de onderwerpen gericht zijn op gokken.
Raadpleeg een therapeut die met verslavingen werkt
Gokverslaving kan erg moeilijk zijn. Begeleiding of therapie kan de beste oplossing zijn. Er zijn veel verschillende soorten ondersteuning om aan ieders behoeften en herstelreis te voldoen: je kunt het individueel, in een groep, in gespecialiseerde centra of online doen.
- Eén-op-één-ondersteuning
Eén-op-één-ondersteuning, zoals praten met specialistische therapeuten, adviseurs en CGT. Dit soort sessies geven je de mogelijkheid om in een veilige, vertrouwelijke en niet-oordelende omgeving met een professional te bespreken waar je mee zit.
- Steungroepen
Hoe je je ook voelt, je bent niet alleen. Steungroepen bieden je een ruimte om contact te maken met anderen, je verhaal te delen en van anderen zoals jij te horen.
- Residentiële zorg
Als je moeite hebt om je gokverslaving te overwinnen, dan kunnen residentiële behandelingsprogramma's een effectieve manier zijn om je te helpen de controle over je leven terug te krijgen.
Meer informatie vind je op onze helppagina.
Neem afstand van vrienden die gokken
Het kan moeilijk zijn om je ergens van te onthouden als anderen om je heen er nog steeds aan deelnemen. Gokken is geen uitzondering.
Tijd doorbrengen met mensen die vaak gokken, kan je verleiden om hetzelfde te doen. De beste optie is om het je vrienden te vertellen of tijdens je herstel afstand van ze te nemen. Je vrienden zouden je wensen moeten respecteren en je willen helpen met je herstel.
Vraag iemand die je vertrouwt om je bij te staan
en je financiën in de gaten te houden
Lemand hebben om je bij te staan en te ondersteunen tijdens je herstelreis kan een enorme hulp zijn. Je kunt die persoon vragen om je eraan te herinneren dat je op de goede weg bent en dat je leven ten goede verandert.
Als je iemand hebt die je financiën in de gaten houdt, zal je dat helpen om verantwoordelijk te blijven, omdat ze zullen weten of je hebt gegokt. Een andere optie is geldbeheerdiensten en banken die transactieblokkering aanbieden voor casino's en online goksites.
Verminder stress met meditatie en
lichaamsbeweging
Stress is geïdentificeerd als een veelvoorkomende trigger voor gokgedrag. Bijna de helft van degenen die cognitieve gedragstherapie voor gokstoornissen ondergingen, identificeerde negatieve emotionele toestanden, zoals stress, als sterke goktriggers.
Meditatie en lichaamsbeweging zijn geweldige manieren om stress te verminderen en jezelf bezig te houden! Je kunt altijd beginnen met je lokale yogales, sportschool of gewoon thuis mediteren.
Geef niet op
De weg naar herstel kan een uitdagend en lang proces zijn. Rome is niet in één dag gebouwd en verslaving kan ook niet snel worden overwonnen - Geef niet op!
Iedereen in herstel heeft momenten van twijfel, waarbij je voelt dat je wilskracht wegglijdt. Stap voor stap overwin je deze obstakels. Dit maakt allemaal deel uit van je reis naar herstel.
Als je voelt dat je wilskracht wegglijdt en je een veiligheidsnet wilt, voor het geval dat. Download Gamban op al je apparaten en blokkeer jezelf van online gokken.
