Quanto é muito?

Quer se trate de comprar um bilhete de loteria, apostar em uma grande partida ou jogar slots online, muitos de nós já apostamos em algum momento das nossas vidas. Um pouco mais de £ 14 bilhões foram gastos em apostas no Reino Unido no ano passado, com mais de 420.000 apostadores na Grã-Bretanha perdendo pelo menos £ 2.000 por ano, 3,1% dos apostadores do Reino Unido tendo apostado mais do que podem perder e 7% dos apostadores dizendo que o fizeram como uma maneira de "ganhar dinheiro para sobreviver no dia-a-dia".Usar as apostas como uma maneira de colocar as mãos em um pouco mais de dinheiro pode parecer atraente, mas as chances de funcionar dessa maneira tornam praticamente impossível a longo prazo. A aposta nunca deve ser usada como uma maneira de ganhar dinheiro, pois pode sair rapidamente do controle. Perseguir uma vitória maior ou aumentar sua aposta para recuperar o que você perdeu são características comuns que levam a perdas fora de controle.<h3 class="thin">Quanto eu gasto?</h3>Quando se trata de apostas, é fácil perder a noção de quanto você está gastando, especialmente quando envolvido na emoção disso. Todo mundo gasta uma quantia diferente, mas é importante descobrir exatamente quanto você está gastando. Dê uma longa olhada em suas finanças, quanto você gastou em apostas no total? Você aposta regularmente? Nesse caso, quanto você gasta em média? Você define limites para si mesmo?Se você achar que está tendo dificuldades para controlar seus gastos, isso pode ser um sinal de que está desenvolvendo um vício.If you find that you're struggling to control your spending, that could be a sign you're developing an addiction.<h3 class="thin">Quanto é muito?</h3>Embora não haja uma resposta única para "Quanto é muito?", é importante conhecer seus limites. Se você não conseguir pagar contas, aluguel, comodidades básicas ou até mesmo pagar por certos luxos, isso é um sinal de que você pode estar gastando muito em apostas. Se suas apostas atrapalham o que você realmente quer, você está gastando demais. Se você esqueceu como desfrutar de algo além das apostas, talvez seja hora de reconsiderar seu relacionamento com ele.<figure class="image"><img src="https://web-cdn.gamban.com/img/c24370bb-0bf5-4678-b744-20619a9fd3d0.jpg" alt="The Financial Consequences of Gambling Addiction" /></figure><h3 class="thin"> As consequências financeiras do vício em apostas</h3>As consequências financeiras podem incluir o acúmulo de dívidas, o uso de dinheiro destinado a outras despesas essenciais, como contas e dificuldades financeiras. Se você está gastando mais do que pode pagar, pode se encontrar em uma situação em que não pode cumprir suas obrigações financeiras, o que pode levar a estresse, ansiedade e até problemas legais. Abaixo, entraremos em mais detalhes sobre as possíveis situações em que alguns podem se encontrar. Dívida O vício em apostas pode levar a dívidas crescentes, pois alguns podem usar cartões de crédito, empréstimos ou pedir emprestado a amigos e familiares para financiar suas apostas. Isso pode resultar em ruína financeira, pontuação de crédito danificada e até falência.Perda de economiasAlguns podem até usar suas economias ou fundos de aposentadoria para financiar suas apostas, deixando-os com pouca ou nenhuma poupança para emergências ou aposentadoria.Perda de empregoO vício em apostas pode fazer com que alguns faltem ao trabalho, cheguem atrasados ou tenham um desempenho ruim devido aos efeitos das apostas, e pode levá-los a perder o emprego.O vício em apostas pode ter efeitos devastadores que vão além de apenas perdas financeiras. Indivíduos que lutam contra o vício em apostas podem sofrer impactos negativos em sua autoestima, saúde física e mental e relacionamentos com outras pessoas. As consequências do vício em apostas podem ser de longo alcance e podem afetar não apenas você, mas também as pessoas ao seu redor.  <h3 class="thin">Como quebrar o ciclo de gastos excessivos</h3>O primeiro passo é reconhecer que você tem um problema com gastos excessivos e engajamento excessivo com apostas. Isso pode ser difícil, mas é importante ser honesto consigo mesmo. Muitas pessoas se encontram nessa posição, então você não está só. A melhor coisa que você pode fazer por si mesmo é evitar a tentação de apostar. A Gamban é uma opção para ajudar você a se abster de todas as apostas online, bloqueando seus dispositivos, para lhe dar a tranquilidade de saber que, mesmo que você queira apostar em seu smartphone ou computador, não pode. Também é importante encontrar apoio. Seja alguém próximo a você, um membro da família de confiança, um amigo próximo ou parceiro.Você está lutando com dívidas por causa das suas apostas? Você não está só. Há muitas organizações por aí que podem ajudar você a colocar suas finanças de volta nos trilhos.

Estou gastando muito em apostas?

Conversar com os entes queridos pode ser um passo fundamental para buscar apoio

Todos nós enfrentamos momentos difíceis e momentos críticos em nossas vidas. Algumas pessoas podem compartilhar abertamente suas emoções, enquanto outras tendem a manter seus sentimentos e lutas para si mesmas.Os vícios, incluindo as apostas, podem influenciar muito as ações de uma pessoa. Abrir-se sobre essas lutas para um ente querido pode ser difícil, mas pode ser um passo fundamental para a recuperação.<h3 class="thin">Como detectar o problema a tempo</h3>Se você suspeitar que tem um problema de apostas, lembre-se de que você não está só, muitas pessoas estiveram exatamente onde você está. O primeiro passo para compartilhar suas dificuldades é reconhecer e admitir que você pode ter um problema.O vício em apostas pode causar estragos nos relacionamentos pessoais, levando a falhas de comunicação com as pessoas mais próximas a você. A preocupação com as apostas, combinada com o estresse financeiro e a busca por dinheiro perdido, pode fazer com que você negligencie as pessoas mais próximas a você.É natural sentir-se hesitante em se abrir, é preciso muita coragem para ser vulnerável. Aceitar que você está enfrentando um problema com apostas é difícil, mas debater sobre sua situação com amigos e familiares é um passo fundamental para sua recuperação. Seus entes queridos podem oferecer apoio emocional, ajudar a estabelecer limites e apoiar você. É importante lembrar que admitir um problema e procurar ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim um passo corajoso no caminho da recuperação. <img src="https://web-cdn.gamban.com/img/9be50e1f-93a3-4baf-930c-9e757a68209d.jpg" /><h3 class="thin">Os benefícios da abertura</h3>Ter uma comunicação aberta e honesta com os entes queridos pode ser um passo fundamental para buscar o apoio necessário para a recuperação. Compartilhar sua situação com pessoas próximas a você pode ter um impacto significativo em seu processo de recuperação.Matt B., um dos muitos ex-apostadores viciados que lutou com o vício em apostas, compartilhou sua experiência de conversar com sua família e o quanto isso o ajudou a se abrir e começar sua recuperação."Contar aos meus amigos e familiares sobre meu vício em apostas foi a conversa mais difícil, mas a melhor, que tive, todos sabiam que algo estava acontecendo comigo do jeito que eu estava agindo fora de mim, mas assim que eles souberam o motivo por trás disso e sendo honesto pela primeira vez em anos, ficou mais fácil para eles entenderem por que eu estava daquele jeito, e a partir de então tornou mais fácil ter conversas honestas e receber apoiam, e eles cuidaram de mim.É difícil se abrir para amigos e familiares, e muitas vezes eles sabem que algo está errado. Eles só querem saber o motivo por trás disso e, quando você conta, as coisas se tornam mais fáceis para eles entenderem e processarem."Abaixo estão algumas das razões mais importantes pelas quais pode ser uma boa ideia conversar com seus entes queridos:<ul><li>Suporte emocional</li></ul>Compartilhar seus problemas e preocupações com seus entes queridos pode lhe dar o apoio de que você precisa. Sua família e amigos podem ajudar você a lidar com seus sentimentos e emoções e oferecer compreensão e empatia. <ul><li>Outra perspectiva </li></ul>Às vezes, é difícil perceber a gravidade de um problema quando você está diretamente envolvido nele. As pessoas mais próximas a você podem oferecer uma perspectiva diferente e objetiva sobre a situação pela qual você está passando. Suas observações e conselhos podem ser valiosos na identificação de soluções e suporte alternativos.<ul><li>Visibilidade</li></ul>Quando você debate abertamente sobre seus problemas com apostas com amigos e familiares, você reconhece a realidade da situação, tornando mais difícil ignorar o problema. Essa abertura de suas lutas também pode ser um motivador poderoso, inspirando você e as pessoas mais próximas a você a enfrentar os desafios de frente e buscar mudanças duradouras.<ul><li>Recursos e orientação</li></ul>Seus entes queridos podem ajudar você a encontrar recursos, como grupos de apoio, terapeutas ou programas de tratamento, que podem ser úteis para superar as apostas problemáticas. Eles também podem lhe dar conselhos com base em suas próprias experiências ou conhecimentos.<ul><li>Prevenção do isolamento</li></ul>O vício em apostas pode criar uma sensação de solidão e desapego, prejudicando os relacionamentos com as pessoas ao seu redor. Abrir-se para amigos e familiares sobre suas lutas pode preencher a lacuna e promover a reconexão e a compreensão.<figure class="image"><img src="https://web-cdn.gamban.com/img/e20f02f1-e145-4a92-b535-d23c82b527ed.jpg" /></figure> <h3 class="thin">Como buscar ajuda fora de sua família e amigos</h3>Embora conversar com os entes queridos sobre o seu problema com apostas possa ser útil, alguns podem precisar de ajuda profissional. A busca de ajuda profissional pode fornecer opções de tratamento personalizadas específicas para suas necessidades, como terapia individual, sessões em grupo, aconselhamento financeiro e outros métodos de recuperação. Esses especialistas podem equipar você com ferramentas e estratégias para gerenciar quaisquer impulsos de jogo, identificar e resolver quaisquer problemas subjacentes e apoiar você na prevenção de recaídas.Ao procurar ajuda e falar abertamente sobre o problema, você pode obter o apoio e a compreensão necessários para superar seu vício em apostas. É importante saber que você não está só nessa jornada e que há muitos recursos disponíveis para ajudar você.

Acho que tenho um problema de apostas, com quem posso falar?

Como reconhecer sinais de alerta desde o início

A Copa do Mundo é um dos eventos esportivos mais significativos do mundo, e o mais recente do ano passado também foi o maior de todos os tempos para apostas esportivas. No entanto, o fim da Copa do Mundo não marcou o fim da atividade de apostas esportivas, que continua a aumentar no mundo inteiro.Então, as apostas esportivas em grandes eventos como Copa do Mundo, Super Bowl e NBA são um problema? Se sim, você não está só. Você está entre milhões que são sugados para o vício em apostas esportivas.<h3 class="thin">Aqui estão alguns sinais de alerta de que suas apostas esportivas podem estar ficando fora de controle</h3><ul><li>Tempo gasto em apostas: você se vê apostando com mais frequência do que o planejado ou por períodos mais longos do que pretendia. Você se preocupa com as apostas, pensando constantemente na sua próxima aposta. Você prioriza as apostas em relação a outras áreas importantes de sua vida, como trabalho, família e relações sociais.  </li><li>Mentir para os entes queridos: você se vê mentindo para si mesmo ou para os outros sobre a quantidade de tempo e dinheiro que apostou.   </li><li>Apostar apesar das consequências: você continua apostando apesar de sofrer consequências negativas, como dificuldades financeiras, problemas de relacionamento ou questões legais.  </li><li>Incapaz de parar: você tentou parar de apostar, mas se vê incapaz de fazê-lo, experimentando sintomas de abstinência quando tenta parar. Você experimenta uma perda de controle enquanto aposta, persegue perdas ou faz apostas cada vez mais arriscadas na tentativa de recuperá-las.  </li><li>Usar as apostas para escapismo: você depende das apostas para escapar de problemas ou emoções negativas. Algumas delas podem ter sido causadas pelas próprias apostas!  </li><li>Pegar dinheiro emprestado para financiar apostas: você pega dinheiro emprestado ou recorre a atividades ilegais para financiar seu hábito de apostas. Você se endividou ou se vê pedindo ajuda financeira a outras pessoas porque grandes somas de dinheiro foram perdidas nas apostas?</li></ul>As apostas esportivas podem levar ao vício e causar consequências negativas financeira, profissional ou pessoalmente. Se você não tiver certeza se as apostas são um problema para você, definir limites, estar ciente dos sinais de alerta e fazer uma pausa podem ser os primeiros passos para recuperar o controle.<ul><li>Definir limites: defina um orçamento para suas atividades de apostas esportivas e cumpra-o. Também é importante limitar a quantidade de tempo que você gasta apostando.  </li><li>Ficar atento aos sinais de alerta: fique de olho nos sinais que indicam quando as apostas esportivas estão se tornando um problema.   </li><li>Fazer uma pausa: fazer pausas regulares nas apostas esportivas pode ajudar você a evitar o desenvolvimento de um vício. A Gamban pode ajudar a remover essa tentação e bloquear você de todas as apostas online. Reservar um tempo para se engajar em outras atividades e passar tempo com os entes queridos.  </li></ul>Se você está lutando contra o vício em apostas esportivas, sempre pode pedir ajuda. Há recursos disponíveis, incluindo grupos de apoio e terapia. Encontre ajuda perto de <a target="_blank" rel="noopener noreferrer">você.</a>

Sinais de que você pode ser viciado em apostas esportivas

Como as apostas casuais podem levar ao vício

Quais são as minhas chances?

A maioria das pessoas já apostou na loteria pelo menos uma vez, e a ideia de se tornar instantaneamente um milionário gastando apenas € 2 atrai muitas pessoas. Pode parecer que vale a pena, mas suspeitamos que você não se sentirá da mesma maneira depois de ler esta lista de coisas que são mais prováveis do que ganhar na loteria.<h3>A Loteria</h3>A Euromilhões é uma das loterias mais jogadas do mundo. Com entre 80 a 100 milhões de pessoas comprando um bilhete para um sorteio da Euromilhões a cada semana, o jackpot de mudança de vida parece algo quase impossível de se obter.Para ganhar, os jogadores precisam combinar todos os cinco números principais e ambos os números da estrela da sorte. Portanto, a cada aposta, você tem apenas 1 chance em 139.838.160 de obter o primeiro prêmio. Você aposta regularmente na loteria? Quanto você ganhou? Quanto você gastou? Se você perguntar a alguém que compra bilhetes de loteria regularmente se já ganhou na loteria, é provável que ele diga sim, ele se lembrará do valor, de como foi incrível e poderá contar tudo sobre esse dia. Mas também é extremamente possível que, se você perguntar quanto dinheiro eles gastaram na loteria em suas vidas e comparar com o que ganharam, eles fiquem perplexos. Sem falar que o que eles receberam é apenas uma fração do que está sendo promovido como "o grande prêmio".As loterias sabem como nossa memória seletiva funciona, o que é uma das muitas coisas que devemos ter em mente antes de apostar, assim como a seguinte lista de coisas que são mais prováveis do que ganhar na loteria.<h3>Viver até os 100 anos </h3>Probabilidade: 1 em 4É chocante saber que a chance de viver até os 100 anos ou até mais é maior do que ganhar na loteria. Um em cada quatro bebês nascidos hoje em dia viverá até os 100 anos de idade. Alguns estudos indicam que a probabilidade de viver mais de 110 anos é de uma em 50.000, especialmente para as mulheres que normalmente vivem mais do que os homens. Portanto, em vez de se esforçar para ganhar na loteria, seria preferível começar a procurar hobbies para ocupar seu tempo!<h3>Encontrar um trevo de quatro folhas</h3>Probabilidade: 1 em 10.000É bem sabido que você será abençoado com boa sorte se encontrar um trevo de quatro folhas. Quais são as chances de você encontrar um? As chances são muito pequenas, 1 em 10.000. No entanto, você tem quase 14.000 vezes mais chances de encontrar um trevo de 4 folhas do que de ganhar na loteria. <h3>Tornar-se um atleta olímpico</h3>Probabilidade: 1 em 500.000odos nós sabemos que nascer com habilidade esportiva é um dos muitos requisitos que podem aproximar alguém de ganhar uma medalha olímpica. Tornar-se um grande atleta envolve disciplina, treinamento, trabalho árduo, convicção e esforço. No entanto, as chances de se tornar um atleta olímpico são de 1 em 500.000.Mas, quando você pensa sobre isso, o treinamento para as Olimpíadas ainda é mais provável do que ganhar na loteria: na verdade, é 90 vezes mais provável. Pode ser mais sensato praticar esportes do que tentar a sorte adivinhando alguns números.<h3>Ser atingido por um meteorito</h3>Probabilidade: 1 em 700000 De acordo com pesquisadores, em média, um meteorito cai na Terra a cada ano. Normalmente, essa incrível "bola de fogo" se desintegra antes de atingir a superfície, ou é queimada e reduzida a um tamanho que não pode causar danos.No entanto, por mais raro que seja, às vezes eles passam por nossa atmosfera, e a chance de ser atingido por uma dessas rochas é de uma em 700.000.<h3>Tornar-se uma estrela de cinema</h3>Probabilidade: 1 em 1.505.000Você já sonhou em ser uma estrela de cinema?A má notícia é que as chances de chegar ao estrelato são de 1 em 1.505.000. A boa notícia é que é quase 100 vezes mais provável do que ganhar na loteria; um voo para Hollywood poderia ser um investimento melhor.<h3>Tornar-se um bilionário</h3>Probabilidade: 1 em 2.800.000 Esbarrar em um bilionário não é exatamente comum. De uma população total de quase 8 bilhões, há 2.775 bilionários. Quais são suas chances de se tornar um bilionário e fazer parte desse grupo muito exclusivo de pessoas? 1 em 2.867.513. Ainda é muito mais provável do que ganhar apenas uma fração de um bilhão na loteria.<h3>Ser atingido por um raio</h3>Probabilidade: 1 em 10.000.000Ser atingido por um raio é, como todos sabemos, improvável. Os especialistas concluíram que as chances de ser atingido por um raio são de 1 em 10.000.000. E, no entanto, é muito mais provável que você seja atingido por um raio do que ganhe na loteria.<h3>Ser atacado por um tubarão</h3>Probabilidade: 1 em 11.500.000 Mesmo se você nadar regularmente no mar, a chance de ser atacado por um tubarão ainda é muito baixa. Os tubarões tendem a ser criaturas plácidas que não se aproximam de nós, ao contrário do que muitos filmes nos levaram a acreditar. A chance de ser atacado por um deles é de 1 em 11,5 milhões.<h3>Ter quádruplos idênticos. </h3>Probabilidade: 1 em 15.000.000Embora as chances de gêmeos sejam baixas, as chances de quádruplos idênticos são ainda menores: 1 em 15 milhões. E você não sabe, é mais provável que você tenha quádruplos do que ganhe na loteria!<h3>Tornar-se um santo. </h3>Probabilidade: 1 em 22.000.000A pessoa média tem uma chance em 22 milhões de ser santificada ou canonizada pelo Papa, como é conhecido.<h3>A casa sempre ganha</h3>Já se perguntou como há tantos cassinos? Como as probabilidades são empilhadas contra o jogador, a casa SEMPRE ganha. Não é apenas a loteria que tem chances terríveis de ganhar. As probabilidades dos slots são algumas das piores, com probabilidades tão baixas quanto uma em cerca de 34 milhões de chances de ganhar o primeiro prêmio ao usar o pagamento máximo de moedas. Com tantas "oportunidades" de se tornar um milionário, pode ser um desafio resistir ao desejo de mais um bilhete ou mais uma rodada. A Gamban pode ajudar a remover essa tentação e bloquear você de todas as apostas online. Você pode testar a Gamban gratuitamente hoje.<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/">Teste a Gamban</a>

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O que é mais provável? Ganhar na loteria ou viver até os 100 anos?

Nossas dicas para ajudar você a parar de apostar online

A tecnologia moderna nos tornou mais conectados do que nunca; infelizmente, isso também significa que as apostas online estão disponíveis 24h, e permitem que qualquer pessoa faça apostas com facilidade e rapidez. O acesso ilimitado a apostas online é apenas um dos muitos fatores que podem levar ao vício em apostas. Neste blog, veremos 10 de nossas principais dicas para ajudar você a parar de apostar online.<h3 class="thin">Como reconhecer maus comportamentos</h3>Comece a considerar quanto dinheiro você está apostando e quanto tempo você está gastando apostando. Você se vê perdendo tempo com as pessoas de quem gosta porque está focado no seu celular? Reconhecer que você está envolvido em comportamentos prejudiciais e potencialmente viciantes é um primeiro passo importante no caminho da recuperação. <h3>Planeje seu tempo</h3>Muitas pessoas se veem jogando em seu tempo de inatividade, simplesmente por tédio. De que outras maneiras você prefere gastar seu tempo? Reacendendo um hobby antigo? Conseguindo um novo? Passando tempo com familiares e amigos?Invista seu tempo nas atividades que lhe trazem alegria.<h3>Faça uma lista das razões pelas quais  você deve parar de apostar online</h3>A perspectiva é importante, assim como lembrar que as apostas não afetam apenas você. Recomendamos dedicar algum tempo para pensar sobre as razões pelas quais você deve parar de apostar e anotá-las. Algumas razões para parar de apostar podem ser:<ul><li>Passar mais tempo de qualidade com os entes queridos</li><li>Gastar tempo fazendo coisas que você gosta</li><li>Reduzir o estresse</li><li>Evitar ou sair de dívidas</li></ul>Há muitas razões para alguém parar de apostar, mas quais são algumas pessoais para você?<h3>Voltar ao que você gosta de fazer</h3>Você tem um hobby que negligenciou? Se a resposta for sim, então é hora de reviver uma antiga paixão. Se não, esta é uma excelente oportunidade para experimentar algo que você sempre quis fazer! Você se considera um artista? Tente pintar! Gostaria de praticar um esporte? Junte-se à uma equipe local! Sempre quis aprender outro idioma? Agora é a sua chance! Como na maioria dos vícios comportamentais, é fundamental substituir o vício negativo por uma atividade mais saudável. Isso ajudará a manter você com foco nas vantagens de seu novo estilo de vida, em vez do que você está perdendo.<h3>Bloqueie sites e aplicativos de apostas</h3>Bloquear o acesso a apostas online significa que, se você sentir vontade de apostar, não poderá fazê-lo. A Gamban é uma ferramenta fácil de usar e não intrusiva que, uma vez instalada em todos os seus dispositivos, ajudará você a remover a tentação de apostar.Também é muito importante que você evite fóruns ou grupos onde os tópicos são focados em apostas. <h3 class="thin">Consult a Therapist Who Works with Addictions</h3>O vício em apostas pode ser um desafio. Aconselhamento ou terapia pode ser o melhor curso de ação. Há muitos tipos diferentes de apoio para atender às necessidades e à jornada de recuperação de qualquer pessoa: você pode fazê-lo individualmente, em grupo, em centros especializados ou online. <ul><li>Suporte individual</li></ul>Apoio individual, como conversar com terapeutas especializados, conselheiros e TCC. Esses tipos de sessões dão a você a oportunidade de debater sobre o que está em sua mente com um profissional em um ambiente seguro, confidencial e sem julgamento.<ul><li>Grupos de apoio</li></ul>Não importa como você esteja se sentindo, você não está só. Os grupos de apoio fornecem um espaço para você se conectar com outras pessoas, compartilhar sua história e ouvir outras pessoas como você.<ul><li>Suporte residencial </li></ul>Se você está tendo dificuldades para superar seu vício em apostas, os programas de tratamento residencial podem ser uma maneira eficaz de ajudar você a recuperar o controle da sua vida.Você pode encontrar mais informações na nossa<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/help"> página de ajuda</a>. <h3>Distancie-se dos amigos que apostam</h3>Pode ser difícil se abster de algo quando outras pessoas ao seu redor ainda participam disso. As apostas não são uma exceção. Passar tempo com pessoas que apostam muitas vezes pode tentar você a fazer o mesmo. A melhor opção é contar aos seus amigos ou se distanciar deles durante sua recuperação. Seus amigos devem respeitar seus desejos e querer ajudar você com sua recuperação. <h3 class="thin">Peça a alguém em quem você confia para ficar ao  seu lado e ajudar a ficar de olho em suas finanças</h3>Ter alguém para apoiar você durante sua jornada de recuperação pode ser uma grande ajuda. Você pode pedir a essa pessoa para lembrar você de que você está no caminho certo e que sua vida está mudando para melhor.Ter outra pessoa de olho em suas finanças ajudará a manter você responsável, pois ela saberá se você apostou. Outra opção são os serviços de gestão de dinheiro e bancos que oferecem bloqueio de transações para cassinos e sites de apostas online.<h3>Reduza o estresse com meditação e  exercícios</h3>O estresse foi identificado como um gatilho comum para o comportamento de apostas. Quase metade das pessoas submetidas à terapia cognitivo-comportamental para transtornos de apostas identificou estados emocionais negativos, como estresse, como fortes gatilhos de apostas.Meditação e exercícios são ótimas maneiras de ajudar a reduzir o estresse e manter-se ocupado! Você sempre pode começar participando de sua aula de ioga local, academia ou simplesmente meditando em casa. <h3>Não desista</h3>O caminho para a recuperação pode ser um processo desafiador e longo. Roma não foi construída em um dia, e nem o vício pode ser superado rapidamente: não desista! Todos em recuperação têm momentos de dúvida, onde podem sentir sua força de vontade vacilar. Com um passo de cada vez, você superará esses obstáculos. Tudo isso faz parte da sua jornada para a recuperação.Se você sentir sua força de vontade escorregando e quiser uma rede de segurança, apenas por precaução. Baixe a Gamban em todos os seus dispositivos e bloqueie-se das apostas online.

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