06/11/2024
A tecnologia moderna nos tornou mais conectados do que nunca; infelizmente, isso também significa que as apostas online estão disponíveis 24h, e permitem que qualquer pessoa faça apostas com facilidade e rapidez. O acesso ilimitado a apostas online é apenas um dos muitos fatores que podem levar ao vício em apostas. Neste blog, veremos 10 de nossas principais dicas para ajudar você a parar de apostar online.
Como reconhecer maus comportamentos
Comece a considerar quanto dinheiro você está apostando e quanto tempo você está gastando apostando. Você se vê perdendo tempo com as pessoas de quem gosta porque está focado no seu celular? Reconhecer que você está envolvido em comportamentos prejudiciais e potencialmente viciantes é um primeiro passo importante no caminho da recuperação.
Planeje seu tempo
Muitas pessoas se veem jogando em seu tempo de inatividade, simplesmente por tédio. De que outras maneiras você prefere gastar seu tempo? Reacendendo um hobby antigo? Conseguindo um novo? Passando tempo com familiares e amigos?
Invista seu tempo nas atividades que lhe trazem alegria.
Faça uma lista das razões pelas quais
você deve parar de apostar online
A perspectiva é importante, assim como lembrar que as apostas não afetam apenas você. Recomendamos dedicar algum tempo para pensar sobre as razões pelas quais você deve parar de apostar e anotá-las.
Algumas razões para parar de apostar podem ser:
- Passar mais tempo de qualidade com os entes queridos
- Gastar tempo fazendo coisas que você gosta
- Reduzir o estresse
- Evitar ou sair de dívidas
Há muitas razões para alguém parar de apostar, mas quais são algumas pessoais para você?
Voltar ao que você gosta de fazer
Você tem um hobby que negligenciou? Se a resposta for sim, então é hora de reviver uma antiga paixão.
Se não, esta é uma excelente oportunidade para experimentar algo que você sempre quis fazer!
Você se considera um artista? Tente pintar! Gostaria de praticar um esporte? Junte-se à uma equipe local! Sempre quis aprender outro idioma? Agora é a sua chance!
Como na maioria dos vícios comportamentais, é fundamental substituir o vício negativo por uma atividade mais saudável. Isso ajudará a manter você com foco nas vantagens de seu novo estilo de vida, em vez do que você está perdendo.
Bloqueie sites e aplicativos de apostas
Bloquear o acesso a apostas online significa que, se você sentir vontade de apostar, não poderá fazê-lo. A Gamban é uma ferramenta fácil de usar e não intrusiva que, uma vez instalada em todos os seus dispositivos, ajudará você a remover a tentação de apostar.
Também é muito importante que você evite fóruns ou grupos onde os tópicos são focados em apostas.
Consult a Therapist Who Works with Addictions
O vício em apostas pode ser um desafio. Aconselhamento ou terapia pode ser o melhor curso de ação. Há muitos tipos diferentes de apoio para atender às necessidades e à jornada de recuperação de qualquer pessoa: você pode fazê-lo individualmente, em grupo, em centros especializados ou online.
- Suporte individual
Apoio individual, como conversar com terapeutas especializados, conselheiros e TCC. Esses tipos de sessões dão a você a oportunidade de debater sobre o que está em sua mente com um profissional em um ambiente seguro, confidencial e sem julgamento.
- Grupos de apoio
Não importa como você esteja se sentindo, você não está só. Os grupos de apoio fornecem um espaço para você se conectar com outras pessoas, compartilhar sua história e ouvir outras pessoas como você.
- Suporte residencial
Se você está tendo dificuldades para superar seu vício em apostas, os programas de tratamento residencial podem ser uma maneira eficaz de ajudar você a recuperar o controle da sua vida.
Você pode encontrar mais informações na nossa página de ajuda.
Distancie-se dos amigos que apostam
Pode ser difícil se abster de algo quando outras pessoas ao seu redor ainda participam disso. As apostas não são uma exceção.
Passar tempo com pessoas que apostam muitas vezes pode tentar você a fazer o mesmo. A melhor opção é contar aos seus amigos ou se distanciar deles durante sua recuperação. Seus amigos devem respeitar seus desejos e querer ajudar você com sua recuperação.
Peça a alguém em quem você confia para ficar ao
seu lado e ajudar a ficar de olho em suas finanças
Ter alguém para apoiar você durante sua jornada de recuperação pode ser uma grande ajuda. Você pode pedir a essa pessoa para lembrar você de que você está no caminho certo e que sua vida está mudando para melhor.
Ter outra pessoa de olho em suas finanças ajudará a manter você responsável, pois ela saberá se você apostou. Outra opção são os serviços de gestão de dinheiro e bancos que oferecem bloqueio de transações para cassinos e sites de apostas online.
Reduza o estresse com meditação e
exercícios
O estresse foi identificado como um gatilho comum para o comportamento de apostas. Quase metade das pessoas submetidas à terapia cognitivo-comportamental para transtornos de apostas identificou estados emocionais negativos, como estresse, como fortes gatilhos de apostas.
Meditação e exercícios são ótimas maneiras de ajudar a reduzir o estresse e manter-se ocupado! Você sempre pode começar participando de sua aula de ioga local, academia ou simplesmente meditando em casa.
Não desista
O caminho para a recuperação pode ser um processo desafiador e longo. Roma não foi construída em um dia, e nem o vício pode ser superado rapidamente: não desista!
Todos em recuperação têm momentos de dúvida, onde podem sentir sua força de vontade vacilar. Com um passo de cada vez, você superará esses obstáculos. Tudo isso faz parte da sua jornada para a recuperação.
Se você sentir sua força de vontade escorregando e quiser uma rede de segurança, apenas por precaução. Baixe a Gamban em todos os seus dispositivos e bloqueie-se das apostas online.
