15/12/2023
Las fiestas ya están aquí, y para muchos de nosotros eso invoca recuerdos y sentimientos positivos. Sin embargo, también puede ser una época especialmente difícil si estás luchando contra una adicción al juego.
En este blog, exploraremos formas prácticas y efectivas para ayudarte a navegar esta época del año mientras mantienes tu progreso al día. Tanto si buscas formas de evitar detonantes como si buscas apoyo, aquí encontrarás ideas y consejos útiles.
Tu Camino
En primer lugar, es importante reconocer el camino que has recorrido. Superar los problemas de ludopatía es un logro significativo, y deberías estar orgulloso de los progresos que has hecho. Estas fiestas, recuérdate a ti mismo lo lejos que has llegado a pesar de todos los obstáculos a los que te has enfrentado.
Planifica con Anticipación
Una de las mejores estrategias para hacer frente a los posibles detonantes es planificar con antelación: anticiparse a las situaciones que puedan suponer un reto e idear estrategias para afrontarlas. Puede ser ensayar un "no" educado a las invitaciones a jugar o hablar abiertamente de estos retos con alguien que te apoye para que esté disponible para ayudarte.
Bloquea los Correos Electrónicos No Deseados sobre el Juego
Mantener la bandeja de entrada libre de correos electrónicos sobre el juego es un gran paso para evitar las tentaciones de apostar. Ya sea anulando la suscripción, utilizando filtros antispam, informando a las autoridades o incluso empezando con una dirección de correo electrónico nueva, cada medida que tomes contribuirá a crear un entorno digital más seguro y controlado. Descubre más sobre cómo bloquear los correos electrónicos sobre apuestas aquí: https://gamban.com/es/blog/how-to-block-gambling-marketing-emails
Bloquea los Anuncios de Juegos de Azar
Ver anuncios de juego en Internet puede ser frustrante cuando se intenta dejar de jugar. Aunque Gamban no impide que aparezcan, existen muchas opciones para limitar o bloquear por completo los anuncios de apuestas. Lee cómo bloquear los anuncios de juego aquí - https://gamban.com/es/blog/how-to-block-gambling-adverts-online
Mantente Ocupado
Muchas personas juegan en su tiempo libre, y el aburrimiento suele ser el detonante. ¿De qué otras formas preferirías pasar el tiempo? ¿Reavivando una vieja afición? ¿Iniciar una nueva? ¿Pasar tiempo con la familia y los amigos? Llena tu agenda de actividades atractivas y gratificantes que te gusten.
Conecta con Tus Seres Queridos
Es el momento de rodearse de la familia y los amigos que comprenden y apoyan el paso positivo que has dado. Mantén conversaciones, juega a juegos de mesa, mira películas juntos o llévalos a comer fuera con el dinero que has ahorrado gracias a no jugar.
Obtén Ayuda
No dudes en pedir ayuda o unirte a un grupo de apoyo si te sientes abrumado. Los profesionales están ahí para ayudarte a superar los momentos difíciles. Si no estás seguro de por dónde empezar, nuestra página Obtener Ayuda ofrece una amplia selección de opciones de ayuda para guiarte - https://gamban.com/es/help
Reflexiona y Valora
Durante las fiestas, es una buena idea dedicar un momento cada día a pensar por qué estás agradecido y qué te gusta de ti mismo. A algunas personas les gusta escribirlo en un diario o en una aplicación de notas. Este sencillo acto de gratitud te ayuda a cambiar de perspectiva, de modo que en lugar de pensar en lo negativo de ti mismo o en cualquier cosa que consideres que te falta, te centras en todo lo que ya tienes en tu vida y piensas en positivo sobre ti mismo. Es un paso pequeño y sencillo que puede marcar una gran diferencia.
Establece Límites
No pasa nada por decir que no. Establecer límites no solo es importante para tu recuperación, sino que es necesario para tu bienestar. Rechaza invitaciones o actividades que puedan llevarte a la tentación.
Celebra las Pequeñas Victorias
Cada día que te mantengas en el camino es una victoria. Celebra estos momentos. Son recordatorios del cambio positivo que has hecho y que te llevará a una vida mejor y a un mayor bienestar.
Ahora que terminamos el año 2023, esperamos sinceramente que las sugerencias de este blog te sirvan de orientación durante las fiestas. Recuerda, tomar medidas preventivas como instalar Gamban en todos tus dispositivos puede proporcionarte una capa adicional de protección contra la tentación de apostar.
Felices fiestas,
El equipo de Gamban.
