"Empecé a apostar a los 16 y perdí £20.000 antes de los 20"

Mi nombre es Matt Zarb-Cousin. Soy cofundador de Gamban y actualmente director de external affairs.Mi vínculo con Gamban, en verdad, comenzó con un mensaje de LinkedIn. Un joven llamado Jack Symons se puso en contacto conmigo y me dijo que creía haber encontrado una forma de bloquear el acceso al juego en dispositivos Mac, algo que en ese momento era muy difícil. En ese entonces yo estaba en proceso de recuperación, así que la idea me interesó de inmediato.Nos encontramos en un pub de Farringdon y Jack me mostró un prototipo inicial.Esta es mi historia.<h3>La historia de Matt</h3>La adicción al juego casi destruye mi vida. No hay otra adicción en la que la persona afectada crea que, al seguir participando en la actividad a la que es adicta, puede resolver todos los problemas que esa misma adicción ha generado.Mi historia comienza a los 16 años, cuando fui víctima de las máquinas de apuestas de cuota fija (Fixed Odds Betting Terminals). Para cuando cumplí 20, mis deudas habían alcanzado las £20.000 y llegué a un punto de desesperación y de angustia profunda.Realmente quise quitarme la vida. Es difícil de explicar, pero al mirar atrás, no creo que se tratara del dinero. Era por el lugar al que me había llevado la adicción. Todo lo que había pasado, todo lo que me había perdido. El juego me había desconectado de mi vida durante demasiado tiempo.La distracción que me generaba la adicción al juego me ayudaba a escapar de la depresión causada por sus consecuencias. Mientras apostaba, podía fingir que era normal, que estaba bien, que no había nada malo en mí. Pero un día de juego en particular en 2009, que duró varias horas y en el que perdí £2.500, me llevó al punto de querer quitarme la vida.Afortunadamente, mis padres intervinieron antes de que eso ocurriera y pude recibir apoyo y terapia cognitivo-conductual, lo que finalmente me ayudó a dejar de apostar el día de mi cumpleaños número 20, después de varias recaídas. Sin embargo, años después, todavía tomo medicación para mi salud mental, por condiciones que estoy convencido de que fueron causadas por la adicción al juego.La experiencia de mi adicción y su impacto en mi salud mental fue tan fuerte que sentí la necesidad de hacer algo para ayudar a otras personas que pudieran estar atravesando una situación similar.La paradoja de todo esto, 15 años después, es que hoy me encuentro en la posición privilegiada de poder decir que, en cierto modo, me alegra que haya sucedido. En los años posteriores a dejar el juego, participé en campañas para establecer un límite de £2 por apuesta en las máquinas de cuota fija y, en ese proceso, hablé públicamente en los medios en numerosas ocasiones sobre mi adicción y el impacto que estas máquinas tuvieron en mi vida.Me alegró mucho que la campaña para reducir el límite a £2 en las FOBTs tuviera éxito y que las políticas públicas hoy reflejen mucho más el impacto que pueden tener productos similares, especialmente online, en los niveles de daño asociado al juego.También me siento afortunado de trabajar con un equipo increíble en Gamban. Durante la última década, hemos ido ampliando gradualmente el alcance del producto y del equipo, y la app ya ha superado el millón de descargas.Mi misión personal es ayudar a la mayor cantidad posible de personas que quieran dejar el juego, ya sea a través de soluciones tecnológicas o mediante cambios en las políticas públicas.

Matt Zarb-Cousin | Historia del cofundador de Gamban

La historia de Matt Zarb-Cousin, cofundador de Gamban: cómo su adicción al juego comenzó a los 16 años, acumuló £20.000 en deudas y lo llevó a crear una herramienta para ayudar a otros a dejar de apostar.

Fundador de Gamban

Jack fundó Gamban en 2015 mientras luchaba contra el juego online. Notó que no existía ningún software de bloqueo fiable para Mac y quiso crear algo que bloqueara de forma efectiva sitios web y apps de juego y apuestas, y que realmente marcara una diferencia en la vida de las personas. La historia de Jack En la universidad, no había un solo día en el que no apostara online y, muchas veces, jugaba hasta 14 horas al día. El juego online es, en general, mucho más fácil de ocultar que otras formas de juego presenciales, por lo que pude mantenerlo en secreto.Una noche gané un jackpot, pero para poder retirar el dinero y cumplir con los requisitos del bono, tuve que seguir apostando una suma importante. Finalmente pude retirar los fondos y tenía más dinero en mi cuenta bancaria del que había tenido jamás.Una vez que conoces esas subidas y bajadas, esos picos tan altos y esas caídas tan bajas, es muy difícil volver atrás. Lo que estaba haciendo se volvió rápidamente insostenible y, en poco tiempo, había perdido todos mis ahorros.Intenté dejarlo muchísimas veces, pero sin éxito. Me di cuenta de que lo que necesitaba era poner una barrera entre el juego y yo, porque la fuerza de voluntad no era suficiente. Instalé un software de control parental, pero enseguida descubrí que era muy fácil de desactivar.Una noche, hablando con mi padre sobre el juego, se me ocurrió la idea de un software simple, multiplataforma, que bloqueara exclusivamente el acceso a sitios de apuestas. Como todavía seguía jugando, necesitaba esta herramienta, por lo que me puse a trabajar de inmediato y así es como nació Gamban. No necesitas tocar fondo para rearmarte En 2017, 888 recibió una multa récord por fallos graves en sus políticas de responsabilidad social y de prevención de lavado de dinero. Esto generó una gran repercusión en los medios y terminé haciendo una serie de entrevistas.Newsnight no tardó en preguntar: “¿Cuánto perdiste?”, “¿Intentaste suicidarte?”. No podía fingir que lo había hecho, así que optaron por otra persona.Dicho esto, mi historia se ha compartido mucho en Internet y supongo que resulta interesante porque tomé la iniciativa de hacer algo cuando me di cuenta de que no podía evitar volver una y otra vez a las tragaperras y a los casinos online.No tengo idea de cuánto he perdido a lo largo de los años, ni me interesa saberlo. La cifra es irrelevante.Lo que perdí fue la valoración del dinero, del tiempo y el impacto que tuvo en mi salud mental. Quiero compartir tres frases hechas pero que me han ayudado en el camino:<ul><li>Recupérate en voz alta para que otros no sufran en silencio. Suena simple, pero tiene algo de verdad. Me genera mucha satisfacción saber que las personas que me escucharon en podcasts buscaron ayuda.</li><li>No necesitas tocar fondo para rearmarte. ¿Qué tan profundo necesitas caer? ¿Es suficiente con «asomarse» al abismo o hay que llegar hasta el final?</li><li>Perdiste. Está bien. No lo recuperarás. Déjalo en el pasado. Lo único que importa es el futuro.</li></ul>Esto implica un cierto grado de autocompasión, pero es muy importante aprender la diferencia entre autocompasión, autoindulgencia y el perdón a uno mismo. Desde sus inicios, Gamban ha ganado cada vez más fuerza, llegando a los principales dispositivos de todos los países y celebrando recientemente su décimo aniversario.Si, al igual que Jack, buscas una forma simple y eficaz de bloquear los juegos de azar online en tus dispositivos, Gamban puede ayudarte.

La historia de Jack Symons

Jack fundó Gamban en 2015 mientras luchaba contra el juego online. Esta es su historia.

Guest blog por Desislava Bezinska-Sheinkova - Licenciada en Psicología, PhD

Déjame contarte la historia de un hombre que llegó a mí sumergido en las profundidades de una grave adicción al juego. Para efectos de esta historia, lo llamaré Andrew.Andrew tenía 35 años, trabajaba en el sector de TI y cargaba con una deuda de decenas de miles de dólares. Fue hace casi un año cuando entró por primera vez en mi consultorio. Recuerdo la mirada en sus ojos: desesperanza, vergüenza y agotamiento. Su vida se estaba desmoronando, y podía sentir cómo se le escapaba de las manos. Tenía una novia, pero la evitaba, desesperado por mantener su secreto oculto, aterrorizado de que ella descubriera la verdad sobre lo profundo que había caído.Comenzamos el proceso de recuperación y, después de nuestra tercera sesión, le di un consejo inusual: adopta un perro. Podría haber parecido algo sin relación con su problema de juego, pero me escuchó. Tuvo un perro y lo llamó Prize.<figure class="image"><img src="https://web-cdn.gamban.com/img/79c9020d-1be3-40da-9886-a67ff980d9a5.jpg" /></figure>Algo extraordinario ocurrió. En tan solo dos meses, mientras cuidaba de Prize, Andrew logró mantenerse completamente alejado del juego. Volcó toda su atención en su nuevo compañero y, por primera vez en mucho tiempo, sintió un sentido de responsabilidad por algo más allá de sí mismo. Pero la vida tiene una manera de poner a prueba nuestra determinación.La relación de pareja de Andrew se desmoronó y, con ese dolor, recayó. Volvió al juego, se hundió aún más en las deudas y, eventualmente, cortó todo contacto conmigo. El proceso que habíamos iniciado se detuvo de golpe.Pasaron cuatro meses antes de que volviera a saber de él. Esta vez, la situación era aún peor: su deuda se había duplicado y había perdido a su novia. Estaba completamente destrozado. Cuando se puso en contacto conmigo, no solo estaba pidiendo ayuda; estaba implorando.Reiniciamos el proceso desde cero. Durante nuestra primera sesión de regreso, le pregunté por Prize. Fue entonces cuando Andrew me contó algo que me dejó sin palabras.Había empezado a notar que su perro reaccionaba a su juego.Le pregunté a qué se refería, y me describió una serie de situaciones extrañas. Cada vez que jugaba en el casino desde su teléfono, en el momento en que sonaban los efectos del juego, Prize salía de la habitación y se negaba a regresar hasta que Andrew apagaba el juego. Pero eso no era todo. Después de cada gran pérdida, cuando Andrew se sentía completamente devastado, Prize se enfermaba. Cada vez, sin excepción.Le pregunté qué lo había llevado a buscar ayuda nuevamente. Su respuesta fue simple, pero profunda:“Prize es como mi hijo. No tengo hijos, y él fue el único que se quedó cuando todos los demás se fueron. No quiero que sufra por mi culpa. No quiero ver a mi perro enfermo. Le debo dejar de jugar.”Y así, comenzamos de nuevo. Pero esta vez, la motivación era diferente. Esta vez, no estábamos luchando solo para salvar una vida.Estábamos luchando para salvar dos.Mi nombre es Desislava Bezinska-Sheinkova y tengo un doctorado en psicología. Durante los últimos diez años, he dedicado mi trabajo exclusivamente a la recuperación de la adicción al juego, ayudando a las personas a recuperar el control de sus vidas. Hace tres años, fundé <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://hazartna-zavisimost.com/">PSIHONIKA</a>, el primer centro en Bulgaria especializado en el tratamiento de la adicción al juego. Hoy en día, nuestro centro sigue apoyando a muchas personas en su camino hacia la recuperación.Además de mi práctica clínica, soy autora del libro "GAMBLEX: LIFE ON THE LINE", disponible en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.amazon.co.uk/GamblEX-Life-Dr-Desislava-Bezinska-Sheinkova/dp/B0DCZCMGKQ/ref=sr_1_1?dib=eyJ2IjoiMSJ9.8Hk0oVzXgT2mzh2qRP1ObA.hm_tfjGvt2o9eGfaBGv7oKhzMsZLClpj1Wxoe2sAcOo&amp;amp;dib_tag=se&amp;amp;keywords=gamblex&amp;amp;qid=1741267014&amp;amp;sr=8-1">Amazon</a>. Este libro sirve como un recurso tanto para los jugadores compulsivos como para sus seres queridos, ofreciendo información sobre la adicción y brindando una guía para iniciar el camino hacia la recuperación. Aunque no puedo llegar personalmente a todas las personas que necesitan ayuda, este libro me permite extender mi conocimiento y apoyo a un público más amplio.A lo largo de mi carrera, he observado un patrón intrigante e inesperado: los perros desempeñan un papel significativo en ayudar a los jugadores compulsivos a dejar el juego.La historia de Andrew no es única. A lo largo de los años, he encontrado muchos casos similares en los que los perros han sido clave en la recuperación de jugadores compulsivos. Este fenómeno tiene raíces profundas en mecanismos psicológicos y emocionales, los cuales exploraremos más a fondo.<h3>El impacto psicológico que logran los perros  en la recuperación de la adicción al juego</h3>La adicción al juego, también conocida como ludopatía, es un trastorno del comportamiento caracterizado por la incapacidad de controlar la actividad de juego, a pesar de sus consecuencias negativas. Afecta la estabilidad financiera, el bienestar emocional y las relaciones sociales, y con frecuencia conduce a la ansiedad, la depresión y el aislamiento social. Si bien los tratamientos tradicionales, como la terapia cognitivo-conductual (TCC), los grupos de apoyo y la medicación, siguen siendo fundamentales en el proceso de recuperación, investigaciones recientes destacan los beneficios terapéuticos de las intervenciones asistidas con animales, en particular, el papel de los perros en el apoyo a la sanación emocional y psicológica.Este artículo explora cómo los perros contribuyen a la recuperación de la adicción al juego, centrándose en su impacto en la regulación emocional, la estabilidad del comportamiento y la salud mental, todos ellos aspectos esenciales para superar la adicción.<h4 class="thin">1. Regulación emocional y reducción del estrés</h4>Una de las características definitorias de la adicción al juego es la montaña rusa emocional asociada con las ganancias, las pérdidas y los impulsos de jugar. Muchas personas luchan contra la ansiedad, la culpa, la depresión y el estrés, factores que a menudo actúan como desencadenantes de una recaída.Los perros ayudan a regular las emociones de varias maneras:<ul><li>Reducen el estrés y la ansiedad – Se ha demostrado científicamente que interactuar con perros disminuye los niveles de cortisol (la hormona del estrés) y aumenta la oxitocina (la "hormona del vínculo"), promoviendo la relajación y la estabilidad emocional.</li><li>Brindan apoyo incondicional – A diferencia de las relaciones humanas, que pueden verse afectadas por los comportamientos relacionados con el juego, la presencia de un perro es constante, libre de juicios y reconfortante.</li><li>Alivian la soledad – La adicción al juego a menudo conduce al aislamiento social, haciendo que las personas se sientan desconectadas. Un perro proporciona compañía, reduciendo el malestar emocional y previniendo recaídas.</li></ul>En el caso de Andrew, Prize se convirtió en su ancla emocional. Después de sus recaídas, comenzó a notar cómo su perro reflejaba su angustia. Las reacciones de Prize—salir de la habitación cuando Andrew jugaba, enfermarse tras una pérdida—actuaron como una señal de alerta, ayudándole a tomar conciencia emocional del impacto de su comportamiento. Esta comprensión fortaleció su compromiso con la recuperación.Las investigaciones sobre la terapia asistida con animales (TAA) han encontrado que tener una mascota está relacionado con una reducción de los síntomas de depresión y ansiedad. Para quienes están en recuperación de la adicción al juego, la presencia emocional de un perro proporciona un mecanismo de afrontamiento saludable, disminuyendo la necesidad de jugar como forma de aliviar el estrés.<h4 class="thin">2. Rutina y responsabilidad: un cambio en los hábitos de juego</h4>La adicción al juego suele interrumpir la vida cotidiana, generando horarios irregulares, inestabilidad financiera y decisiones impulsivas. Uno de los mayores desafíos en la recuperación es reemplazar los hábitos destructivos con rutinas positivas y estructuradas.Tener un perro introduce de forma natural:<ul><li>Una rutina diaria constante – Sacar a pasear, alimentar y cuidar a un perro requiere estructura y compromiso, lo que ayuda a reducir los comportamientos impulsivos.</li><li>Un sentido de responsabilidad – En lugar de centrarse en los impulsos de juego, las personas redirigen su atención al cuidado de su mascota, fomentando una mentalidad más saludable.</li><li>Responsabilidad – El bienestar de un perro depende completamente de su dueño, lo que refuerza el pensamiento a largo plazo y la autodisciplina.</li></ul>Para Andrew, cuidar de Prize le dio un propósito fuera del juego. Durante los meses en los que se mantuvo alejado de las apuestas, su enfoque pasó de las aplicaciones de casino a asegurarse de que Prize estuviera bien alimentado, ejercitado y feliz. Esta nueva responsabilidad ayudó a debilitar sus comportamientos impulsivos, demostrando cómo la rutina y la estabilidad contribuyen a romper el ciclo de la adicción.<h4 class="thin">3. Una nueva fuente de dopamina: reemplazar el juego con recompensas positivas</h4>La adicción al juego está estrechamente relacionada con compulsiones impulsadas por la dopamina. Ganar apuestas genera aumentos en los niveles de dopamina, reforzando el deseo de seguir jugando, incluso cuando esto resulta en pérdidas financieras.Los perros ayudan a abordar este problema de varias formas:<ul><li>Proporcionan estímulos naturales de dopamina – Actividades como jugar, acariciar y entrenar a un perro estimulan la producción de dopamina y serotonina, generando una sensación de alegría y satisfacción.</li><li>Fomentan la participación en actividades alternativas – Muchos jugadores recaen debido al aburrimiento o la inquietud. Interactuar con un perro llena este vacío con actividades gratificantes y no destructivas.</li><li>Promueven la atención plena y la conexión emocional – A diferencia del juego, que fomenta la evasión, pasar tiempo con un perro mantiene a las personas en el presente, un principio clave de la terapia basada en la atención plena para la adicción.</li></ul>Andrew se dio cuenta de que la misma emoción que antes buscaba en el juego podía encontrarla en momentos más simples y saludables con Prize, ya fuera jugando a lanzar la pelota o dando paseos. Su comportamiento impulsado por la dopamina comenzó a orientarse hacia interacciones positivas, reforzando su compromiso de mantenerse alejado de los desencadenantes del juego.<h4 class="thin">Conclusión</h4>El papel terapéutico de los perros en la recuperación de la adicción al juego es profundo. Como se vio en la historia de Andrew, brindan estabilidad emocional, estructura, conciencia del comportamiento y motivación, todos ellos componentes esenciales para una recuperación exitosa.Para muchas personas que luchan contra la adicción al juego, el camino deja de ser solo una cuestión de salvarse a sí mismos.Se trata de salvar dos vidas: la humana y la canina, juntas.

Cómo los perros pueden ayudar a superar la adicción al juego

Sigue tu progreso, gana insignias y mantente motivado

En Gamban, entendemos que cada paso que das hacia una vida libre de juego es importante. Tanto si es tu primer día sin jugar como si llevas años sin hacerlo, cada hito merece un reconocimiento. Por eso, nos complace presentarles nuestras nuevas insignias.<h3 class="thin">¿Qué son las Insignias Gamban?</h3>Las insignias se obtienen a medida que utilizas Gamban y progresas en tu camino. Estas insignias están diseñadas para celebrar tus logros, por grandes o pequeños que sean. Ya sea que hayas alcanzado un hito en el número de días que has permanecido sin apostar, ahorrado dinero al no jugar o tomado medidas importantes para protegerte, hay una insignia para ti.<h3 class="thin">¿Cómo se ganan las Insignias?</h3>Ganar insignias con Gamban es simple y gratificante. Aquí tienes algunos ejemplos de cómo puedes desbloquear insignias:<ul><li>Marcas de Tiempo</li></ul>Gana insignias por cada día, semana y mes que permanezcas sin jugar.  Cada logro es un testimonio de tu fuerza y compromiso.<ul><li>Dinero Ahorrado</li></ul>A medida que continúes sin jugar, también ahorrarás dinero. Consigue insignias a medida que aumentan tus ahorros, recordándote los beneficios económicos de tu esfuerzo.<ul><li>Medidas de Protección</li></ul>También te reconoceremos cuando tomes medidas para protegerte del juego, como instalar Gamban en todos tus dispositivos, inscribirte en un plan de autoexclusión o ponerte en contacto con una línea de ayuda al jugador. Estas acciones son vitales en tu camino y merecen ser celebradas.<h3 class="thin">¿Cómo pueden ayudarte las Insignias?</h3>Las insignias no solo sirven para conseguir recompensas virtuales, sino también para reconocer y celebrar tus progresos. Cuando veas tus insignias, recordarás las decisiones positivas que has tomado. Pueden ayudarte a motivarte para seguir adelante, especialmente en los días difíciles, cuando el camino parece más duro. Cada insignia es un símbolo de tu fuerza, determinación y de los cambios positivos que estás haciendo en tu vida.<h3 class="thin">Comparte tus logros e inspira a otros</h3>Sabemos que compartir tus logros puede ser una parte importante de la recuperación. Con las Insignias Gamban, puedes compartir tus progresos con amigos, familiares o tu grupo de apoyo. Naturalmente, si prefieres mantener tus logros en privado, también puedes hacerlo.<h3 class="thin">¿Y si recaigo? ¿Pierdo las Insignias?</h3>Si tienes una recaída y restableces tu Contador Sin Juego, tus Insignias de Tiempo y Dinero Ahorrado se restablecerán automáticamente. Es un nuevo comienzo, y cada nuevo paso sigue siendo un progreso en su camino.<h3 class="thin">¿Cómo puedo ver todas mis Insignias ganadas?</h3>Puedes ver fácilmente todas tus insignias ganadas en la pestaña «Insignias» de la aplicación Gamban o iniciando sesión en tu cuenta en <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/">gamban.com</a>.<h3 class="thin">¿Se sincronizan las Insignias entre dispositivos?</h3>Sí, tus insignias se sincronizarán en todos los dispositivos en los que Gamban esté instalado, para que puedas seguir tu progreso sin problemas estés donde estés.<h3 class="thin">¿Se introducirán nuevas Insignias con el tiempo?</h3>Sí, tenemos previsto introducir nuevas Insignias con el tiempo para celebrar aún más hitos y logros en tu camino hacia la recuperación. Mantente atento a las actualizaciones.<h3 class="thin">¿Recibiré una notificación cuando consiga una Insignia?</h3>Sí, recibirás una notificación cuando ganes una nueva insignia. Si prefieres que no te avisemos, desactiva las notificaciones en la sección de Configuración.<h3 class="thin">¿Qué ocurre con mis Insignias si cancelo mi suscripción a Gamban?</h3>Tus insignias no desaparecerán si cancelas tu suscripción, pero solo podrás ver y ganar nuevas Insignias con una suscripción activa.Descarga la última actualización para empezar a seguir tu progreso y ganar insignias hoy mismo. <a class="btn btn-primary" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/register/account" role="button">Comienza Tu Camino</a>

Celebra tus Hitos de Recuperación con las Insignias Gamban

Sigue tu progreso, gana insignias y mantente motivado.

Celebra cada hito de tu recorrido libre de juego con Gamban

<h3 class="thin">El día 1 empieza hoy:  Registra el Tiempo que Llevas Sin Jugar</h3>Puede ser fácil olvidar lo lejos que has llegado en tu camino hacia la recuperación. Cada nuevo día sin jugar es un nuevo hito y merece un reconocimiento. Entendiendo esto, hemos buscado formas de apoyarte mejor.Ahora puedes llevar la cuenta de cuántos días llevas sin jugar directamente desde tu app de Gamban.Desde el momento en que instalas Gamban, tu aplicación empieza a registrar cuánto tiempo llevas en este nuevo camino. Este contador te recuerda que cada día es un logro que merece la pena celebrar.En este blog, vamos a profundizar cómo funcionan los rastreadores de dinero ahorrado y tiempo ahorrado y cómo pueden impactar positivamente y mejorar tu camino hacia la recuperación.  <h3 class="thin">¿Cuánto Tiempo He Ahorrado?</h3><figure class="image"><img src="https://web-cdn.gamban.com/img/572b81bd-2040-41a3-aefc-df72ad2bf94b.jpg" /></figure>No solo es bueno saber cuántos días has estado sin apostar, sino también cuánto tiempo has ahorrado al no apostar. Imagina lo que podrías hacer con todo ese tiempo extra. Ya sea pasar más tiempo con la familia, practicar una nueva afición o simplemente disfrutar de una vida sin estrés, saber cuánto tiempo has ahorrado puede ser una gran motivación en tu camino hacia la recuperación.  <h3 class="thin">¿Cuánto Dinero He Ahorrado?</h3><figure class="image"><img src="https://web-cdn.gamban.com/img/db576abe-452c-4e16-82d6-82618bc36ce0.jpg" /></figure>Otra característica clave de la aplicación Gamban es el rastreador de dinero ahorrado. Esta herramienta te permite ver cuánto dinero has ahorrado desde que usas Gamban. Al indicarnos tus gastos de juego anteriores, Gamban calcula y te muestra el ahorro total desde que dejaste de jugar.  <h3 class="thin">¿Cómo los Configuro?</h3><figure class="image"><img src="https://web-cdn.gamban.com/img/af411cbd-e42f-432e-807b-ad433f236aac.jpg" /></figure>Configurar tus rastreadores de tiempo y dinero ahorrado es muy simple. Cuando crees tu cuenta de Gamban, se te pedirá que introduzcas tu tiempo de juego y tus gastos promedio, así como tu divisa de preferencia. A continuación, los rastreadores calcularán automáticamente el tiempo y el dinero que has ahorrado desde que empezaste a utilizar Gamban.¡Así de fácil es empezar! Si no has configurado lo descrito anteriormente cuando te registraste, puedes visitar Mi perfil dentro de la aplicación Gamban para añadir tu información y disfrutar de una experiencia más personalizada. A continuación te mostramos cómo funciona el Rastreador de Tiempo Ahorrado:<ul><li>Cálculos personalizados</li></ul>Para empezar, solo tienes que introducir la media de tiempo que dedicabas anteriormente al juego. Con esta información, el rastreador calculará el total de horas, días o incluso semanas que has ahorrado desde que comenzaste tu camino de recuperación con Gamban.Así es como funciona el Rastreador de Dinero Ahorrado:<ul><li>Cálculos personalizados</li></ul>Durante la configuración de Gamban, se te preguntará si deseas configurar tu Rastreador de Dinero Ahorrado. Solo tienes que introducir tu promedio de gasto previo en apuestas. Basándose en esta información, el rastreador calculará automáticamente la cantidad de dinero que has ahorrado desde que empezaste a utilizar Gamban.<ul><li>Elige tu moneda</li></ul>Para que el rastreador sea más personalizado y relevante, hemos añadido una función que te permite seleccionar tu divisa preferida. Ya sean libras, euros, dólares o cualquier otra, podrás ver tus ahorros en el formato que te resulte más familiar.<h3 class="thin">Empieza a Ahorrar con Nosotros Hoy Mismo</h3>Actualiza tu aplicación Gamban hoy mismo y descubre la gran diferencia que tus decisiones están marcando en tu vida. Únete a nosotros para celebrar cada momento e hito de tu camino hacia la recuperación. <a class="btn btn-primary" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/" role="button">Comienza tu Camino</a>

Nuevas Funciones de Gamban: Lleva el Registro de Tu Tiempo y Dinero Ahorrado

Celebra cada hito de tu recorrido libre de juego con las nuevas herramientas de Gamban

Cómo las apuestas deportivas alimentan la adicción, redefinen la experiencia del fan y determinan la integridad del juego

El panorama de las apuestas deportivas ha experimentado una importante transformación en los últimos tiempos, impulsada por los cambios legislativos y las nuevas tecnologías. La forma en que nos conectamos con los deportes está evolucionando rápidamente, y el sector de las apuestas está explotando las oportunidades que esto ha creado.Un par de toques en tu móvil y ya estás en el juego. Es simple, rápido y el atractivo de ganar es tentador. Pero, ¿te has planteado alguna vez cómo afecta apostar en los deportes a tu relación con los equipos y jugadores a los que apoyas? Peor aún, ¿has pensado alguna vez cómo estas apuestas te afectan a ti y a tu vida? <h3 class="thin">Integridad del Juego: un Frágil Equilibrio</h3>Las apuestas deportivas pueden ser una actividad atractiva, pero es importante tener en cuenta los riesgos potenciales que conllevan. La tentación de obtener beneficios económicos de las apuestas puede llevar a algunos a manipular los resultados de los partidos, poniendo en juego en última instancia la imparcialidad y la integridad de los acontecimientos deportivos. Esto no sólo erosiona la confianza de los seguidores y otras personas en el deporte, sino que también socava su propia esencia.<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://goto.sportradar.com/l/533382/2024-03-01/7p9m9d/533382/170929916597HjWoHQ/Betting_Corruption_and_Match_Fixing_in_2023.pdf">Estudios recientes</a> han revelado un elevado número de partidos sospechosos, lo que pone de manifiesto la grave amenaza que supone el arreglo de partidos para la integridad del deporte mundial a todos los niveles, a medida que sigue aumentando la cantidad de dinero que se apuesta en los deportes.Las presiones de las apuestas también pueden distraer a los deportistas, los equipos y los hinchas, lo que conduce a peores resultados. Cuando la atención se desplaza de ganar el partido a ganar una apuesta, puede dañar la moral del equipo y crear conflictos entre jugadores y seguidores. Esto debilita el vínculo sagrado que los equipos tienen con sus seguidores. La NCAA afirma que <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.espn.co.uk/sports-betting/story/_/id/40166862/ncaa-1-3-star-athletes-receive-abuse-threats-bettors">1 de cada 3 atletas universitarios</a> ha recibido abusos relacionados con las apuestas.<h3 class="thin">Cómo las Apuestas Deportivas Transforman la Experiencia del Hincha</h3>Imagina que estás sentado en un bar, rodeado de otros fans, animando a tu equipo favorito. Ahora imagina que te juegas algo más: has hecho una apuesta sobre el resultado.La tensión en el ambiente es palpable, ya que estás pendiente de cada pase, cada entrada, cada gol. No se trata sólo de la posibilidad de ganar dinero, sino también de la adrenalina que se siente al formar parte de la acción. Esta es la emoción de las apuestas deportivas, donde cada partido se convierte en una victoria o una derrota personal. Para muchos, las apuestas deportivas los transforman de espectadores pasivos en participantes activos. Pero hay otra cara de la moneda. La misma emoción que aumenta la intensidad de ver deportes puede convertirse rápidamente en estrés y ansiedad. El bajón de una apuesta perdida puede ser tan grave como el subidón de una ganada, y la tentación del dinero fácil puede llevar a la ruina financiera. En casos extremos, la tentación de influir en el juego puede llegar a ser abrumadora, dando lugar a escándalos de arreglo de partidos que pueden empañar la reputación del deporte. Las apuestas deportivas han transformado la forma en que interactuamos con nuestros deportes favoritos. Alteran las lealtades, cambian los hábitos e incluso redefinen lo que significa ser fan. A medida que esta forma de juego se va arraigando en la cultura deportiva, el reto consiste en ser consciente de las <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/blog/signs-you-might-be-addicted-to-sports-betting">señales de alerta</a> que indican que las apuestas deportivas se nos están yendo de las manos. Puede pasar fácilmente de ser un pasatiempo ocasional a convertirse en una grave adicción, que a menudo comienza de forma sutil, impulsada por la emoción y la posible recompensa económica que las apuestas prometen, pero que rara vez ofrecen.<h3 class="thin">Así es cómo las apuestas deportivas  pueden llevar a la adicción:</h3><ul><li>La emoción de la apuesta</li></ul>La emoción de las apuestas deportivas proviene de su imprevisibilidad y de la sensación de riesgo. Cada apuesta conlleva la posibilidad de ganar, y cada victoria desencadena un subidón de dopamina, la sustancia química del placer en el cerebro. Esta sensación <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.youtube.com/shorts/nzhvPxp4Oms"> puede ser muy adictiva</a>,  lo que hace que muchos persigan la euforia de ganar, aunque eso signifique perder aún mucho más.<ul><li>La ilusión de control</li></ul>Las apuestas deportivas suelen dar la ilusión de que el conocimiento que uno tiene del deporte puede influir en el resultado de una apuesta. Este control percibido puede ser engañoso y convencerte de que puedes vencer a las probabilidades.  <ul><li>Acceso y Comodidad</li></ul>Hacer apuestas nunca ha sido tan fácil con el auge de las plataformas de apuestas online. Esto permite a cualquier persona apostar desde cualquier lugar y en cualquier momento, lo que aumenta la probabilidad de apostar habitualmente. La disponibilidad constante puede hacer difícil distanciarse de la tentación.Si buscas una forma de dejar de apostar, <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/register/account">Gamban</a> es una herramienta útil para reducir el acceso a todos los juegos de azar online. <ul><li>Presión Social y Normalización</li></ul>En muchos círculos, las apuestas se consideran parte habitual de la afición deportiva. Los entornos sociales, especialmente entre los fans del deporte, pueden animar a las personas a realizar apuestas como forma de mejorar la experiencia compartida. La exposición continuada a esta cultura puede normalizar las apuestas frecuentes y presionar para participar más de lo debido.<ul><li>Desesperación Financiera</li></ul> veces, el impulso de apostar proviene del deseo de resolver rápidamente los problemas financieros. La esperanza de que una gran victoria pueda compensar pérdidas anteriores o aliviar el estrés financiero puede atraparte en un ciclo de apostar más de lo que puedes permitirte, profundizando la adicción.  Es importante que sepas que, si tienes problemas con las deudas, hay <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/blog/struggling-with-gambling-debt">muchas organizaciones </a>que pueden ayudarte a volver a encarrilar tus finanzas.<ul><li>Escalada</li></ul>Como ocurre con muchas formas de adicción, la tolerancia puede desarrollarse con el tiempo. Esto significa que es posible que necesites jugar con mayores cantidades de dinero o hacer apuestas más arriesgadas para experimentar el mismo nivel de emoción. Esta escalada puede acarrear consecuencias financieras y personales cada vez más graves.Las apuestas deportivas pueden parecer emocionantes al principio, pero también pueden tener un impacto significativo en tu vida y tus relaciones. Puede tener consecuencias negativas desde el punto de vista financiero, profesional o personal.Si tú o alguien que conoces está luchando contra una adicción al juego, no dudes en buscar <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/blog/gambling-helplines-finding-help-near-you">ayuda profesional </a> y <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/blog/ban-yourself-from-online-gambling">apoyo</a>.

El Impacto Oculto de las Apuestas Deportivas

Cuando invertir se convierte en apostar

Parece que todo el mundo vuelve a hablar de criptomonedas. Parece que dondequiera que mires, hay una noticia o algún contenido sobre Bitcoin, Ethereum u otra moneda digital de moda.Como muchos, puede que te preguntes si los precios seguirán subiendo o bajarán de repente. La volatilidad es lo único constante en el mundo de las criptomonedas, y por eso es muy fácil ver las similitudes entre el comercio de criptomonedas y los juegos de azar.  <h3 class="thin">La psicología de una apuesta: Trading vs. Juego</h3><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://youtu.be/hK2VyOGb6CI?si=14kXz_H4hvqYaf4l">Los expertos en finanzas y adicción al juego</a> sostienen que operar con cripto se parece más a apostar que a invertir. El trading se centra en los beneficios rápidos, apostando grandes sumas de dinero para obtener ganancias rápidas. Puede que esto te suene familiar.El trading de criptomonedas, al igual que los juegos de azar, puede dar lugar a ciclos rápidos de subidas y bajadas que pueden absorber por completo tu atención.La emoción de especular, el atractivo de los beneficios rápidos y los ciclos persiguiendo pérdidas reflejan los patrones psicológicos que se observan en los juegos de azar. El subidón de dopamina que produce una operación exitosa puede crear adicción, empujando a cualquiera a perseguir las pérdidas o a operar compulsivamente cuando éstas empiezan a generarse.<h3 class="thin">Volatilidad del trading de criptomonedas</h3>El trading de las criptomonedas es bien conocido por sus oscilaciones salvajes de precios. En muy poco tiempo, las criptomonedas más grandes, como Bitcoin, pueden experimentar enormes cambios de valor. Estas oscilaciones pueden deberse a varias razones, desde cambios normativos hasta la exageración de las redes sociales. Pero normalmente es el resultado del "momentum trading": la gente ve los cambios de precios en las noticias y experimenta miedo a perderse algo.Pero aunque los movimientos de precios atraen a la gente, comprar criptomonedas es como hacer una apuesta, ya que es un intento de predecir el resultado de algo incierto. Mientras que invertir, por ejemplo, en un fondo de seguimiento del S&amp;P500 pueda dar rendimientos sustanciales a largo plazo, el precio del Bitcoin teóricamente podría llegar a cero, ya que no tiene ningún valor o utilidad subyacente.<h3 class="thin">Los peligros ocultos del trading</h3>Reconocer este riesgo del trading de criptomonedas es el primer paso para protegerse. Es importante estar alerta, buscando señales que indiquen que tu participación en el mundo de criptomonedas se ha convertido en una adicción al juego.Señales que debes tener en cuenta si operas con criptomonedas<ul><li>Si te encuentras preocupado por asumir mayores riesgos, necesitando gastar más para obtener la sensación de exitación.</li><li>Pasas demasiado tiempo pegado a tu pantalla, siguiendo cada pequeña fluctuación del mercado.</li><li>Cuando empiezas a dejar de lado tus aficiones o a pasar tiempo con amigos y familiares porque preferirías dedicarte al trading.</li><li>Si el trading te parece más una necesidad que una elección, como si te impulsara un deseo irrefrenable, es hora de dar un paso atrás y evaluar el impacto que está teniendo en otras áreas de tu vida.</li><li>Observa si te sientes estresado, ansioso o irritable, especialmente cuando no estás operando. Si tu estado de ánimo varía con el mercado, es señal de que tu bienestar emocional está demasiado ligado al trading.</li><li>Empezar a ocultar a tus seres queridos tus actividades comerciales o el alcance de tus pérdidas es una señal de que puedes ser consciente de un problema, pero estás tratando de evitar enfrentarte a él. Creer que puedes "salir de ello negociando" solo empeorará el problema.</li><li>Utilizar dinero destinado a necesidades básicas o incluso pedir prestado o vender cosas para financiar el trading.</li><li>Seguir comerciando a pesar de las claras repercusiones negativas en las finanzas, las relaciones o la salud. </li></ul>Si te encuentras atrapado en las cripto y quieres dejarlo, recuerda que Gamban está aquí para ayudarte. Aunque las criptomonedas pueden generar beneficios a corto plazo para algunos, la tolerancia al riesgo que una persona necesitaría para operar con algo tan volátil significa que, en la gran mayoría de los casos, experimentaría pérdidas a largo plazo. Especialmente si ya se están recuperando de una adicción al juego.A partir de agosto de 2021, decidimos bloquear las plataformas de trading para seguir siendo la red de seguridad en la que confían nuestros usuarios. La investigación llevada a cabo por Gamban en junio de 2021 sobre si las diferentes formas de trading pueden considerarse juegos de azar encontró una abrumadora proporción de encuestados que vio la inversión en criptomoneda como una forma de juego. El informe puede consultarse <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/blog/gamban-blocks-trading-platforms">aquí</a>. Junto con la instalación de Gamban en todos tus dispositivos, la búsqueda de <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/help">recursos</a> para la ayuda a la adicción puede proporcionar un enfoque integral para hacer frente a los daños derivados del trading de criptomoneda.

¿Puedes Volverte Adicto a las Criptomonedas?

Comprender y abordar los riesgos de la Ruleta Online

La ruleta es uno de los juegos de casino online más populares. Con innumerables sitios web y aplicaciones, y apareciendo cada día más, puede ser difícil evitarlos y mucho más fácil caer en sus trampas.La ruleta se ha ido perfeccionando a lo largo de los siglos. El intento de Blaise Pascal de fabricar una máquina de movimiento perpetuo llevó a la creación de la primera ruleta en el siglo XVII. Desde su forma más primitiva, la ruleta fue perfeccionándose hasta convertirse en un juego tan adictivo y atractivo que en el siglo XIX ya se había extendido por toda Europa y Estados Unidos, absorbiendo incluso a Fiódor Dostoyevsky, cuya novela El jugador refleja su propia adicción al juego. Hacia 1860 estaba prohibido en la mayor parte de Europa.Aunque algunos quieran hacerte creer que existen trucos y métodos secretos para ayudarte a ganar con regularidad, te aseguramos que no es cierto. Estos juegos están diseñados para atraerte y alentarte a jugar más, con trampas ocultas que potencialmente pueden llevarte al camino de desarrollar una adicción.En este blog, repasaremos algunas de las formas en que la ruleta online trata de mantenerte enganchado al juego y algunas formas de ayuda en caso de que alguna vez la necesites. <h3 class="thin">Trampas de la Ruleta Online</h3><ul><li>Ilusión de Control</li></ul>La ruleta online crea la ilusión de que tienes cierto control sobre el resultado."Hace unas cuantas tiradas que no sale el rojo. Seguro que debe estar por salir".No. Aunque un número o color no haya salido durante un tiempo, la probabilidad de que salga después no es mayor que antes.A pesar de que puedas elegir tus números y crear patrones en tu mente, en definitiva el resultado es 100% al azar siempre.<ul><li>Juego Rápido, Decisiones Rápidas</li></ul>La ruleta online se mueve rápido. Apuestas y, en cuestión de segundos, sabes si has ganado o perdido. Esto anima a los jugadores a dejarse llevar, ya sea por la emoción de ganar o por perseguir las pérdidas. Esto puede llevar a hacer más apuestas en menos tiempo sin haber tenido tiempo entre tirada y tirada para considerar las consecuencias.<ul><li>Luces Intermitentes</li></ul>Los casinos han dedicado mucho tiempo y esfuerzo a hacer que sus juegos sean visualmente atractivos y cautivadores. Esto implica algo más que colores brillantes y luces llamativas: se trata de un enfoque de diseño cuidadosamente calculado para cautivar a los jugadores, y algunos incluso incluyen a los personajes famosos o de dibujos animados favoritos.<ul><li>Accesibilidad y Anonimato</li></ul>La ruleta online está disponible 24 horas al día, 7 días a la semana. Esta accesibilidad permanente puede resultar especialmente difícil para quienes luchan contra la adicción al juego. Lo que sucede es que se eliminan los límites naturales de tiempo que tienen los casinos físicos tradicionales, que puede llevar a sesiones de juego más largas a cualquier hora.El anonimato de la ruleta online crea riesgos únicos: aunque pueda parecer segura y privada, también puede desconectarte de la realidad de tus actos. Esto puede llevarte a correr riesgos mayores de los que correrías en persona, donde otros pueden verte. <h3 class="thin">El Aspecto Psicológico</h3>La ruleta online utiliza el mecanismo de recompensa de nuestro cerebro. Cada vez que ganamos, nuestro cerebro libera una <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/blog/gambling-and-mental-health">subida de dopamina</a>, creando sensaciones de placer y satisfacción, de forma similar a lo que ocurre con la adicción a sustancias. Este golpe de dopamina refuerza nuestro deseo de seguir jugando y de continuar persiguiendo la siguiente ganancia incluso después de múltiples pérdidas.Con el tiempo, la búsqueda constante de la siguiente victoria puede llevarnos a una situación psicológica que nos conduzca a la adicción al juego. Cuanto más jugamos, más nos insensibilizamos al placer de ganar, asumiendo mayores riesgos con la esperanza de volver a experimentar el mismo nivel de euforia que sentimos durante las victorias iniciales. <h3 class="thin">Reconocer el Problema</h3>Empieza sutilmente. Es posible que te encuentres depositando más dinero o pasando más tiempo del previsto en la ruleta online. Perseguir las pérdidas se convierte en algo habitual, con la creencia de que la siguiente tirada compensará todo lo perdido. Descuidar otros aspectos de la vida o sentirse incómodo cuando no se juega son algunos de los <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/blog/signs-you-might-be-addicted-to-gambling">signos</a> que revelan el comienzo de una adicción al juego. <h3 class="thin">Pasos para Liberarte</h3><ul><li>Reconocimiento</li></ul>Mirar hacia dentro y aceptar que es posible que tengas un problema con el juego es el primer paso hacia el cambio. Comprender que el juego es una actividad adictiva, especialmente la ruleta online, te ayudará a aceptarlo.<ul><li>Establecer Límites</li></ul><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/register/account?monthly">Tomarse un respiro con Gamban</a> bloqueando el acceso a sitios y aplicaciones de juego te dará espacio para reflexionar sobre el alcance que ha tenido el juego. Si te preocupa estar desarrollando una adicción, suscríbete a Gamban durante al menos <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/register/account">un año</a>.<ul><li>En Busca de Ayuda</li></ul>Habla abiertamente de tus preocupaciones con amigos o familiares. Considera la posibilidad de unirte a grupos de apoyo o <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/blog/gambling-helplines-finding-help-near-you">buscar ayuda profesional</a>.<ul><li>Descubrir Alternativas</li></ul>Participa en otras actividades, como hobbies, hacer ejercicio o pasar tiempo de calidad con tus seres queridos.<ul><li>Herramientas de Autoexclusión</li></ul>Muchas plataformas de juego online ofrecen opciones de autoexclusión, en las que puedes pedirles que impidan que te registres en su sitio o aplicación. También existen sistemas de autoexclusión generales, como el <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.ordenacionjuego.es/es/rgiaj">Registro de Autoprohibición de España</a>, que te permiten excluirte de todos los operadores autorizados de España a la vez.La ruleta online, como la mayoría de las formas de juego, conlleva un riesgo de adicción. Es importante reconocer a tiempo los signos de adicción al juego, y comprender cómo pueden afectarte psicológicamente las apuestas online es un buen primer paso.Si buscas una forma de tomarte un tiempo de respiro o dejar de jugar a la ruleta por completo, Gamban es una herramienta útil para reducir el acceso a todas las formas de juego de azar online.Empieza tu prueba gratuita hoy mismo - <a class="btn btn-primary" target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/register/account" role="button"> Empieza Tu Prueba Gratuita</a>

Cuidado con el Giro: Las Trampas de la Ruleta Online

Sugerencias para celebrar las fiestas controlando los impulsos de apostar

Las fiestas ya están aquí, y para muchos de nosotros eso invoca recuerdos y sentimientos positivos. Sin embargo, también puede ser una época especialmente difícil si estás luchando contra una adicción al juego.En este blog, exploraremos formas prácticas y efectivas para ayudarte a navegar esta época del año mientras mantienes tu progreso al día. Tanto si buscas formas de evitar detonantes como si buscas apoyo, aquí encontrarás ideas y consejos útiles.  <h4>Tu Camino</h4>En primer lugar, es importante reconocer el camino que has recorrido. Superar los problemas de ludopatía es un logro significativo, y deberías estar orgulloso de los progresos que has hecho. Estas fiestas, recuérdate a ti mismo lo lejos que has llegado a pesar de todos los obstáculos a los que te has enfrentado.  <h4>Planifica con Anticipación</h4>Una de las mejores estrategias para hacer frente a los posibles detonantes es planificar con antelación: anticiparse a las situaciones que puedan suponer un reto e idear estrategias para afrontarlas. Puede ser ensayar un "no" educado a las invitaciones a jugar o hablar abiertamente de estos retos con alguien que te apoye para que esté disponible para ayudarte.  <h4>Bloquea los Correos Electrónicos No Deseados sobre el Juego</h4>Mantener la bandeja de entrada libre de correos electrónicos sobre el juego es un gran paso para evitar las tentaciones de apostar. Ya sea anulando la suscripción, utilizando filtros antispam, informando a las autoridades o incluso empezando con una dirección de correo electrónico nueva, cada medida que tomes contribuirá a crear un entorno digital más seguro y controlado. Descubre más sobre cómo bloquear los correos electrónicos sobre apuestas aquí: <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/blog/how-to-block-gambling-marketing-emails">https://gamban.com/es/blog/how-to-block-gambling-marketing-emails</a>   <h4>Bloquea los Anuncios de Juegos de Azar</h4>Ver anuncios de juego en Internet puede ser frustrante cuando se intenta dejar de jugar. Aunque Gamban no impide que aparezcan, existen muchas opciones para limitar o bloquear por completo los anuncios de apuestas. Lee cómo bloquear los anuncios de juego aquí - <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/blog/how-to-block-gambling-adverts-online">https://gamban.com/es/blog/how-to-block-gambling-adverts-online</a>   <h4>Mantente Ocupado</h4>Muchas personas juegan en su tiempo libre, y el aburrimiento suele ser el detonante. ¿De qué otras formas preferirías pasar el tiempo? ¿Reavivando una vieja afición? ¿Iniciar una nueva? ¿Pasar tiempo con la familia y los amigos? Llena tu agenda de actividades atractivas y gratificantes que te gusten.  <h4>Conecta con Tus Seres Queridos</h4>Es el momento de rodearse de la familia y los amigos que comprenden y apoyan el paso positivo que has dado. Mantén conversaciones, juega a juegos de mesa, mira películas juntos o llévalos a comer fuera con el dinero que has ahorrado gracias a no jugar.  <h4>Obtén Ayuda</h4>No dudes en pedir ayuda o unirte a un grupo de apoyo si te sientes abrumado. Los profesionales están ahí para ayudarte a superar los momentos difíciles. Si no estás seguro de por dónde empezar, nuestra página Obtener Ayuda ofrece una amplia selección de opciones de ayuda para guiarte -<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/help"> https://gamban.com/es/help</a>   <h4>Reflexiona y Valora</h4>Durante las fiestas, es una buena idea dedicar un momento cada día a pensar por qué estás agradecido y qué te gusta de ti mismo. A algunas personas les gusta escribirlo en un diario o en una aplicación de notas. Este sencillo acto de gratitud te ayuda a cambiar de perspectiva, de modo que en lugar de pensar en lo negativo de ti mismo o en cualquier cosa que consideres que te falta, te centras en todo lo que ya tienes en tu vida y piensas en positivo sobre ti mismo. Es un paso pequeño y sencillo que puede marcar una gran diferencia.  <h4>Establece Límites</h4>No pasa nada por decir que no. Establecer límites no solo es importante para tu recuperación, sino que es necesario para tu bienestar. Rechaza invitaciones o actividades que puedan llevarte a la tentación.  <h4>Celebra las Pequeñas Victorias</h4>Cada día que te mantengas en el camino es una victoria. Celebra estos momentos. Son recordatorios del cambio positivo que has hecho y que te llevará a una vida mejor y a un mayor bienestar.  Ahora que terminamos el año 2023, esperamos sinceramente que las sugerencias de este blog te sirvan de orientación durante las fiestas. Recuerda, tomar medidas preventivas como instalar Gamban en todos tus dispositivos puede proporcionarte una capa adicional de protección contra la tentación de apostar. Felices fiestas, El equipo de Gamban.

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