Hvordan å hjelpe noen som står deg nær med gamblingavhengighet

Å vite at noen du bryr deg om sliter med gamblingavhengighet, kan være vanskelig. Så når de tar det modige skrittet det er å forsøke å stoppe, vil du ønske å støtte dem så mye du kan .Hvis vedkommende – det være seg et familiemedlem, en nær venn eller en partner – står midt i en bedringsprosess, kan det være vanskelig å vite hvordan man best kan støtte dem. Derfor har vi her listet opp noen måter du kan hjelpe dem på veien på.<h3 class="thin">Åtte måter å hjelpe noen som står deg nær å komme  seg ut av gamblingavhengigheten på</h3>1. Forstå gamblingavhengighetEmpati er nøkkelen til å hjelpe en venn eller et familiemedlem som lider av avhengighet. Det er viktig å forstå <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/blog/gambling-and-mental-health">hva gamblingavhengighet innebærer</a>, selv om vi synes det vanskelig å akseptere at en vi er glad har startet med en atferd som forårsaker problemer for dem selv og for menneskene rundt dem.  I stedet for å reagere med sinne eller skuffelse rettet mot dem, er det bedre å fokusere på vanskelighetene de står overfor. Ved å gjøre det, kan vi bedre hjelpe dem under rekonvalesensen og være en kilde til inspirasjon og støtte. Tross alt er de ikke dårlige mennesker som prøver å være gode, men snarere syke mennesker som prøver å bli friske.2. Å stille spørsmål uten å dømmeDet er viktig å vise forsiktighet når man stiller spørsmål, men det er like viktig å forstå og respektere grensene deres. Hver persons vei mot bedring er forskjellig, og noen ganger er de kanskje ikke i humør eller føler seg komfortable med å diskutere det. Selv om de ikke er klare for å snakke, kan du fortelle dem at du alltid er der for å lytte når de trenger det. Å høre ting som, "Når du har lyst til å snakke om det, vit at jeg er her for deg", kan være beroligende.Og når de er klare til å snakke:<ul><li>Dyrk et trygt miljø</li></ul>Før du starter en samtale, må du sørge for at settingen er behagelig for dere begge. Dette betyr både fysisk – kanskje en rolig, privat plass – og følelsesmessig, slik at de føler seg trygge på å gi uttrykk for følelsene sine.<ul><li>Bruk åpne spørsmål</li></ul>Spørsmål som ikke kan besvares med et enkelt "ja" eller "nei" oppmuntrer til en dypere samtale. I stedet for å spørre, "Gamblet du i dag?", kan du si, "Hvordan følte du om gambling i dag?"<ul><li>Unngå ledende spørsmål</li></ul>Ledende spørsmål kan utilsiktet påvirke svaret deres. For eksempel, i stedet for å spørre "Du spilte ikke i dag, gjorde du?", ville et mer nøytralt spørsmål være "Hvordan var dagen din når det gjelder å håndtere trangen din?"<ul><li>Lytt aktivt.</li></ul>Aktiv lytting innebærer å konsentrere seg, forstå og svare på det den andre personen sier. Det betyr ikke bare å høre ordene, men også å fange opp følelsene bak dem. Å nikke, opprettholde øyekontakt og gi tilbakemelding, er alle tegn på aktiv lytting.<ul><li>Hold tilbake personlige meninger</li></ul>Selv om du kan ha sterke følelser om situasjonen, er det viktig å la dem dele sine erfaringer uten frykt for kritikk. Hvis de føler misbilligelse, kan de stenge av eller bli defensive.<ul><li>Vær tålmodig</li></ul>Det er mulig at de ikke alltid kan svare umiddelbart svar på spørsmålene dine. Gi dem den tiden de trenger for å tenke og svare. Veien deres ut av avhengigheten er personlig og intrikat, så respekter tempoet de er komfortable med å dele i.Mens du har tenkt å støtte dem, er det avgjørende å sørge for at de aldri føler seg presset eller overveldet av spørsmålene dine. Deres komfort og velvære bør alltid komme først.3. Diskuter tegn på gamblingavhengighetÅ gjenkjenne og adressere gamblingavhengighet kan være utfordrende, hovedsakelig når den berørte personen ikke er klar over problemet eller arten av avhengigheten. Å nærme seg situasjonen på en forsiktig måte i stedet for bare å be noen vi er glad i om å slutte å gamble, kan hjelpe vedkommende å overvinne problemet og ta et viktige skritt mot et mer tilfredsstillende liv.Vi kan støtte både dem som ikke er klar over at de lider av en avhengighet og dem som er klare til å ta skritt ut av avhengigheten, ved å diskutere tegnene på gamblingavhengighet, for eksempel økonomiske problemer, arbeidsrelaterte konflikter, familieproblemer og isolasjon, og relatere disse til virkningen det har på livene deres. Å forstå arten av avhengigheten kan hjelpe en person til å bli mer selvbevisst og i sin tur ta kontroll over sin egen helbredelse. 4. Bli med på og oppmuntre til nye aktiviteterFor dem som sliter med å komme seg ut av gamblingavhengighet, er det viktig å finne måter å bruke tiden på. Ved å delta i aktiviteter som ikke involverer gambling, for eksempel å trene, lese, sosialisere med venner eller ta en lang spasertur, kan noen gjenoppdage mer tilfredsstillende vaner. Å bli med og oppmuntre vedkommende i disse aktivitetene kan bidra til å skape et sterkere bånd mellom dere, og en følelse av støtte. 5. Lær opp andreJo flere mennesker i vedkommendes nære sirkel som forstår situasjonen de er i, jo bedre. Diskuter situasjonen med felles venner eller familie (med deres tillatelse) for å sikre at alle er på samme side. Dette handler ikke om å spre sladder, men om å skape et støttesystem. Prioriter alltid komforten og personvernet deres, del bare med betrodde mennesker og sørg for at vedkommende godkjenner hva som deles og med hvem.6. Unngå utløsereSelv om vedkommende er fast bestemt på å slutte å gamble, kan visse steder og atmosfærer utfordre vedkommendes besluttsomhet. Å være nær kasinoer, spilleautomater eller bingohaller kan friste dem, eller i alle fall gi dem en ubehagelig følelse. Støtt dem ved å bidra til å unngå disse utløserne. Vurder å gi dem beskjed om selvekskluderingsregistrering. Verktøy som Gamban eller transaksjonsblokker fra banker begrenser effektivt tilgangen til nettbaserte gamblingplattformer, mens selvekskludering gjør det umulig å komme inn på fysiske steder. Det <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/blog/ban-yourself-from-online-gambling">finnnes mange tilgjengelige ressurser</a> for å holde både gamblingfristelser – både online og offline – i sjakk.7. Vær støttendePå den utfordrende veien ut av avhengigheten, kan det være vanskelig å alltid tilby dem som sliter urokkelig støtte, men det er likevel utrolig viktig. Empati, vennlighet og oppmuntring kan utgjøre hele forskjellen i å hjelpe dem med å navigere gjennom det stresset og de problemene de kan oppleve, inkludert som et resultat av eventuelle tilbakefall. Prøv å unngå å forsterke negative selvoppfatninger vedkommende kan ha ved å kritisere dem hvis de har tilbakefall, da dette kan føre til at de gir opp å slutte og i stedet begynner å gamble enda mer.8. Tilby ressurser og profesjonell hjelpDet er viktig å la vedkommende vite at <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/blog/gambling-helplines-finding-help-near-you">ressurser er tilgjengelige</a> som kan hjelpe dem med gamblingproblemet deres. Å søke profesjonell hjelp kan føre behandlingsalternativer som er skreddersydd for deres spesifikke behov, inkludert individuell terapi, gruppeterapi, økonomisk rådgivning og andre behandlingsmetoder. Disse ekspertene kan utstyre dem med verktøy og strategier for å håndtere sine gamblingbehov, identifisere og løse underliggende problemer, og forhindre tilbakefall.<h3 class="thin">Sørg for at du også passer på deg selv</h3>Gamblingavhengighet er en vanedannende atferd som kan oppstå på grunn av ulike faktorer, og å hjelpe noen som sliter med dette problemet kan ha en positiv innvirkning på deres liv, men også en betydelig innvirkning på ditt.Selv om det er viktig å huske at det ikke er din jobb å endre andres atferd, kan du hjelpe på mange måter. Det er viktig å huske på at du ikke er alene om å ønske å ta vare på en du er glad i. Det finnes støttetjenester der ute som kan være til stor hjelp for dere begge.Hvis du står overfor noen problemer, skal du vite at du ikke trenger å gjennomgå dette alene, og at det også finnes <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamfam.org.uk/">hjelp og støtte tilgjengelig for deg</a>.

Åtte måter å støtte noen som står deg nær på vei ut av gamblingavhengigheten

Ta en nærmere titt på koblingen mellom gambling og mental helse

Mens mange ser på gambling som et simpelt tidsfordriv, går konsekvensene langt utover den umiddelbare spenningen eller skuffelsen. Hvis du kjemper mot følelser som depresjon, angst eller ensomhet, og merker at du i økende grad er blitt avhengig av gambling for å flykte fra slike følelser, skal du vite at du ikke er alene. I denne bloggen utforsker vi forholdet mellom gambling og psykisk velvære, og kaster lys over hvordan gambling kan påvirke den emosjonelle tilstanden vår.  <h3 class="thin">Koblingen mellom vanedannende aktiviteter og mental helse</h3>Gambling kan gi et rush av adrenalin og en bølge av <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0278584619305275">dopamin</a>. Det er naturlig å føle spenning og forventning i begynnelsen, noe som kan gi en midlertidig flukt fra livets stress. Men når du jager tap og gambler oftere, kan du ende opp i en syklus der psykiske helseutfordringer bare forsterker problemet.Hvis gambling forårsaker problemer, kan du – og mange andre som deg – også slite med noen av de følgende utfordringene:<ul><li>Depresjon </li></ul><a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/1020652/Gambling-evidence-review_harms-report.pdf">Forskning</a> fremhever konsekvent de dype båndene mellom problemgambling og depresjon, der den ene forsterker effektene av den andre. Når du føler deg langt nede, er det lett å se hvordan gambling kan utgjøre en kortvarig flukt eller en distraksjon, som en form for selvmedisinering. Likevel vil dette trolig forverre depresjonen på lengre sikt, ettersom avstanden mellom deg og dine nærmeste øker, og negative økonomiske ringvirkninger begynner å påvirke livet ditt.<ul><li>Angst og stress </li></ul>Hver innsats øker innsatsen, ikke bare i kontanter, men også for følelsene dine. Konstant bekymring for at gjelden skal øke, behovet for å skjule sannheten fra de du er glad i, og uforutsigbarheten i hvert veddemål kan være overveldende. Panikk forårsaket av å miste mer enn du har råd til, det at du forsøker å dekke inn tap til tross for at du lovet deg selv at du ikke skulle gjøre det, eller bare det å måtte takle nedturen etter en gamblingøkt, kan intensivere belastningen for følelsene og sinnsstemningen din.<ul><li>Sosial isolasjon </li></ul>Opplever du at du tar avstand fra venner og familie, og skjuler handlingene dine ut av forlegenhet eller skam? Denne typen isolasjon kan forsterke følelsen av ensomhet, være en enda større utfordring for ditt mentale velvære, og skyve deg enda sterkere mot gambling som selvmedisinering. Og de forholdene som en gang føltes som trygge havner? De kan bli anspente, og utgjøre en ytterlige form for følelsesmessig påkjenning.<ul><li>Redusert selvfølelse </li></ul>Etter hvert som tap akkumuleres, kan du begynne å stille spørsmål ved dine beslutningsevner, verdi og selvtillit. Slik kontinuerlig selvrefleksjon kan svekke selvtilliten din, slik at du blir mer sårbar for ytterligere psykiske helseutfordringer.<ul><li>Stoffmisbruk og gambling </li></ul>Det er en dyp sammenheng mellom problemgambling og rusmisbruk. Hvis du noen gang har søkt trøst i narkotika eller alkohol for å takle den overveldende skylden, skammen eller angsten som gamblingen forårsaket, vær så snill å husk på at du ikke er alene. Å kombinere disse utfordringene kan intensivere belastningen for din mentale helse, men å erkjenne dette er et avgjørende skritt for å kunne søke hjelp og bli bedre. Det er klart at effekten av gambling går langt utover det å simpelthen plassere en innsats. Sammenflettingen av disse emosjonelle, psykologiske og økonomiske aspektene kan noen ganger lede deg inn på en svært utfordrende vei. Men det viktigste er at det finnes hjelp å få, og at det alltid er håp. Uansett hvor dyp eller mørk situasjonen kan virke, har mange mennesker som deg søkt hjelp og fått det bedre, takket være det.<h3 class="thin">Søke hjelp</h3>Problemgambling og psykisk velvære er dypt sammenflettet. Det er en tøff syklus å bryte, men å ha åpen <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/blog/i-think-i-have-a-gambling-problem-who-can-i-talk-to">kommunikasjon med dine nærmeste</a> og det å søke støtte, kan være et positivt skritt mot å overvinne problemet.  Hvis du står overfor slike utfordringer eller kjenner noen som gjør det, er det viktig å søke <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/blog/gambling-helplines-finding-help-near-you">profesjonell hjelp</a>, og terapier og rådgivning kan gi verktøy og strategier for å bekjempe vanedannende oppførsel. Det er viktig å vite at du ikke er alene på denne reisen, og at det <a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/blog/ban-yourself-from-online-gambling">finnes mange ressurser som kan være til hjelp</a>.

Gambling og mental helse

Utforsk effektene gambling kan ha på mental helse

Tips og støtte for å holde deg på rett spor på vei ut av avhengigheten

Alle som er på bedringens vei, støter på noen humper underveis. Hvis du sliter med gamblingavhengighet, kan du ofte kjenne trang til å gamble, selv om du vet hva konsekvensene er.Vi vet at det kan være vanskelig å overvinne gamblingavhengighet, og å unngå tilbakefall er en av de største utfordringene. I denne bloggen ser vi på hvorfor noen mennesker faller tilbake til gamle vaner, vi hjelper deg med å oppdage faresignalene, og vi deler tips og støtte som kan bidra til å holde deg på rett spor på veien ut av avhengigheten. <h3 class="thin">Forstå tilbakefall til gambling</h3>Når vi snakker om gamblingavhengighet, betyr "tilbakefall" at man går tilbake til å gamble etter å ha holdt opp en stund. Som alle typer avhengighet kan gambling være utfordrende å overvinne helt, så du må ikke miste håpet hvis du har hatt et tilbakefall. <h3 class="thin">Årsaker til tilbakefall til gambling</h3>Tilbakefall til gambling kan utløses av en blanding av ytre påvirkninger og våre egne følelser. Kanskje det skyldes pengeproblemer, en krangel med noen som står en nær, eller bare at man går forbi et sted der det gambles eller ser en annonse som utløser en trang til å gamble på nytt. På den annen side kan det å føle seg nedfor, stresset, eller til og med bare det at man kjeder seg, få noen til å vende tilbake til gamle uvaner. Derfor er det viktig for alle som er på bedringens vei å være på vakt, vite hva som utløser lysten til å gamble, og ha en plan. <h3 class="thin">Tegn på tilbakefall til gambling</h3>Å gjenkjenne faresignalene for et potensielle tilbakefall til gambling er avgjørende for å forhindre at situasjonen eskalerer. Noen vanlige tegn er:<ul><li>At man stadig tenker på gambling.</li><li>At man er stadig mer hemmelighetsfull når kommer til økonomi.</li><li>At man låner penger eller selger personlige gjenstander for å få råd til å gamble.</li><li>At man forsømmer personlig og sosialt ansvar.</li><li>At man lyver til sine nærmeste om gamblingaktiviteter.</li></ul>At man føler seg irritabel eller rastløs når man forsøker å redusere eller slutte å gamble. <h3 class="thin">Håndteringsstrategier for tilbakefall til gambling </h3>Hvis du eller noen du kjenner sliter med tilbakefall og har begynt å gamble igjen, husk at det er hjelp å få. Her er noen mestringsstrategier som kan brukes til å navigere gjennom disse vanskelige øyeblikkene:<ul><li>Ta kontakt for å få støtte: Snakk med venner, familie eller en støttegruppe om dine følelser og problemer. Å ha et solid støttesystem er avgjørende for å opprettholde bedringsprosessen. </li><li>Identifiser utløsere: Vær oppmerksom på utløsere og unngå situasjoner eller miljøer som kan friste deg til å gamble.</li><li>Søk profesjonell hjelp: Vurder å søke hjelp fra en terapeut eller rådgiver som spesialiserer seg på avhengighet. De kan gi verdifull innsikt og mestringsmekanismer som er skreddersydd for dine individuelle behov.</li><li>Begrens tilgangen til penger: Hvis du synes det er utfordrende å ha kontanter til disposisjon, bør du vurdere å gi kontroll over økonomien din til et betrodd familiemedlem, eller begrense utgiftene dine til gambling ved å bruke gamblingblokkerende løsninger som tilbys av banken din.</li><li>Øv på egenomsorg: Delta i aktiviteter som fremmer avslapning og velvære, som trening, meditasjon, hobbyer eller å tilbringe tid med dine nærmeste. </li><li>Sett realistiske mål: Feir små seire og sett oppnåelige mål på, både på veien mot bedring og på andre områder av livet. </li><li>Tilbakefall er en læringsmulighet: Bruk et tilbakefall til å lære av erfaringen og identifisere områder som trenger ytterligere oppmerksomhet. </li></ul>Å overvinne gamblingavhengighet og forhindre tilbakefall er en lang reise som krever mye engasjement og støtte. Å forstå årsakene og gjenkjenne tegnene på tilbakefall til gambling før de oppstår, kan hjelpe deg og mange andre med å ta proaktive skritt for å håndtere trangen til å gamble. Å søke hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet, og et støttende fellesskap er klar til å hjelpe deg på din vei ut av avhengigheten.

Sliter du med et tilbakefall til gamblingen?

Hvis du eller noen du kjenner sliter med tilbakefall og har begynt å gamble igjen, husk at det er hjelp å få.

Røde flagg foreldre må se opp for

Etter hvert som internett fortsetter å utvikle seg, og blir viktigere i det daglige, er det ikke overraskende at nye former for gambling har dukket opp, hvorav noen også kan appellere til barna dine.Gamblingavhengighet kan ramme hvem som helst, men med introduksjonen av tyvegodsbokser og tyvegodskasser, e-sportstipping, sosiale kasinoer og skins-spill, har unge mennesker nå en høyere risiko enn noensinne for å utvikle gamblingavhengighet. Etter hvert som grensen mellom gambling og gaming blir stadig mer uklar, er det viktig å holde seg oppdatert om trendene i måten yngre mennesker gambler på. Noen av de vanligste måtene er som følger:Tyvegodsbokser og tyvegodskasserEn tyvegodsboks er en virtuell gjenstand i videospill som kan kjøpes med ekte eller spillvaluta. Inni tyvegodsbokser finner du et tilfeldig utvalg av virtuelle gjenstander, som våpen, kostymer eller annet nyttig eller kosmetisk utstyr til spillet.Gamblingaspektet kommer inn i bildet fordi spillerne ikke vet nøyaktig hva de kommer til å motta når de kjøper en tyvegodsboks – det er et sjansespill. Noen gjenstander er vanlige og ikke veldig verdifulle, mens andre er sjeldne og svært ettertraktede. Denne tilfeldigheten gjenspeiler naturen til spilleautomater eller lotterikuponger i gambling, hvor spillere bruker penger uten å vite utfallet, i håp om et verdifullt eller gunstig resultat. Det er spenningen ved potensielt høyverdige belønninger som kan gjøre tyvegodsbokser vanedannende, på samme måte som tradisjonelle former for gambling.Betting på skinsSkins-spill er en form for nettbasert gambling som involverer virtuelle varer, kjent som "skins", som brukes til å endre utseendet til tegn eller våpen i videospill. Disse "skins" kan vinnes i spillet, finnes i tyvegodsbokser, handles med andre spillere eller kjøpes med ekte penger.Med skins-spill brukes de virtuelle gjenstandene som en slags valuta for å vedde på utfallet av profesjonelle kamper eller i online kasinospill. Verdien av "skins" kan variere sterkt avhengig av hvor sjeldne de er, hvor etterspurte de er, og hvilket spill de er forbundet med. Selv om mange unge mennesker kanskje ikke kan gamble fordi de ikke kan oppgi en betalingsmåte, er "skins" langt mer tilgjengelige, og mange av nettstedene som brukes er upålitelige og tilbyr lite eller ingen beskyttelse. E-sportsbettingE-sportsbetting er en form for gambling som innebærer å plassere innsatser på utfallet av konkurransedyktige videospillkamper eller turneringer, kjent som e-sport. Akkurat som tradisjonell sportsbetting på fotball eller basketball, kan folk satse på hvilket lag de tror vil vinne, hvem som vil score flest poeng, og så videre.Grunnen til at e-sportsbetting kan være spesielt attraktivt for unge mennesker, er at mange ungdommer er lidenskapelige fans av videospill. De følger ofte sine favoritt e-lag og spillere tett, akkurat som fans av tradisjonell sport.Kasinospill på sosiale medierSosiale kasinoer er nettspill som etterligner tradisjonell kasinogambling, men spilles på sosiale plattformer eller mobilapper. Disse spillene inkluderer populære kasinospill som poker, spilleautomater, blackjack og rulett.Selv om disse spillene vanligvis er gratis å spille, oppfordrer de ofte spillere til å kjøpe valuta eller andre virtuelle varer i spillet for å forbedre spillingen eller øke vinnersjansene. Valutaen i spillet har vanligvis ingen reell verdi, noe som betyr at spillere ikke kan utbetale gevinstene sine som i et ekte kasino. Du kan hevde at denne "simuleringen" av gambling fungerer som en inngangsport til ekte gambling.<h3 class="thin">Er du bekymret for at barnet ditt kan ha et gamblingproblem? </h3>I den raskt utviklende spillverdenen er det avgjørende å gjenkjenne forskjellen mellom hva som er en ufarlig aktivitet, og hva som kan være et potensielt problem for barna dine. Visse tegn kan tyde på gamblingavhengighet. Disse kan være atferdsmessige, emosjonelle eller økonomiske. Nedenfor har vi listet opp noen vanlige tegn som kan indikere at barnet ditt har et problem med gambling.Økt tid brukt på nettet Hvis barnet ditt bruker mer tid enn vanlig på å spille spill på nettet, spesielt spill som er kjent for å inneholde elementer av gambling som tyvegodsbokser, "skins" eller e-sportstipping.Uforklarlige kostnader eller økonomiske endringerDette kan være uforklarlige kostnader på kredittkort, en plutselig mangel på penger, en plutselig økning i penger eller en stor interesse for verdien av virtuelle gjenstander i spill.HumørforandringerBetydelige endringer i humør eller atferd kan være et tegn på et gamblingproblem. Dette kan inkludere økt irritabilitet, frustrasjon eller rastløshet, spesielt hvis de ikke kan spille.Hemmelighold om aktiviteterHvis barnet ditt er altfor hemmelighetsfull når det kommer til hva de gjør på nettet, kan det være et tegn på at de er involvert i aktiviteter de vet at du ikke ville godkjent, som gambling.Forsømt ansvarHvis du merker en nedgang i prestasjonene på skoen eller hvis de forsømmer andre ansvarsområder, hobbyer eller aktiviteter de pleide å være glad i, kan dette være et tegn på problemgambling.Desperat ønske om pengerHvis de virker uvanlig desperate etter penger, kan det være fordi de har tapt penger på gambling og prøver å få tilbake noe av det de har tapt.Når en ung person utvikler et gamblingproblem, kan konsekvensene være vidtrekkende og dypt virkningsfulle, og føre til depresjon, angst og alvorlig stress som påvirker ulike aspekter av deres nåværende liv, så vel som fremtiden deres.<h3 class="thin"> Å gjøre en endring</h3>Det er viktig å erkjenne at som forelder, verge eller innflytelsesrik voksen i et barns liv, har du makt til å påvirke betydelige endringer, spesielt når barnet ditt sliter med gamblingavhengighet. Å gjenkjenne problemet tidlig og ta proaktive skritt kan drastisk forbedre situasjonen, og hjelpe barnet ditt med å gjenvinne kontrollen over livet sitt.Når du tar opp sensitive emner som gamblingavhengighet med barnet ditt, er empati og åpenhet avgjørende. Disse to egenskapene legger grunnlaget for en konstruktiv og støttende dialog som kan lette barnets forståelse og aksept av problemet, og deres vilje til å søke hjelp.Å nærme seg disse samtalene med empati og åpenhet gjør mer enn bare å legge til rette for kommunikasjon. Det kan også styrke forholdet ditt til barnet ditt, få dem til å føle seg elsket, forstått og støttet. Det fremmer en følelse av tillit og komfort som gjør det lettere for barnet ditt å innrømme at de har et problem og å godta å søke hjelp.Det er viktig å merke seg at disse samtalene kan være utfordrende og følelsesmessig ladet. Tålmodighet er essensielt. Hvis du føler deg uegnet til å håndtere disse diskusjonene, bør du vurdere å søke hjelp fra en profesjonell rådgiver eller terapeut som er opplært til å navigere i slike sensitive situasjoner. Men selv i slike tilfeller forblir din empatiske forståelse og åpenhet avgjørende for å støtte barnets vei mot bedring.<h3 class="thin">Å holde et øye med barnets økonomi</h3>Det første skrittet på denne veien ut av avhengigheten er å etablere faste regler når det kommer til penger. Det er viktig å fremme åpne og ærlige samtaler om økonomistyring, lære barnet ditt om verdien av penger og konsekvensene av overdrevne utgifter. Regelmessig overvåking av deres økonomiske vaner kan gi tidlige advarsler om potensielle gamblingproblemer. Se etter uvanlige utgiftsmønstre, gjentatte kontantuttak eller overdreven hemmelighold rundt utgiftene deres. Det er tilrådelig å begrense deres tilgang til kredittkort, bankkontoer og overdrevne kontanter. <h3 class="thin">Å lede barnet ditt bort fra det som utløser gamblingtrangen</h3>Å hjelpe barnet ditt med å unngå potensielle situasjoner eller forhold som utløser trangen til gambling, er et avgjørende skritt på deres vei ut av gamblingavhengigheten. Utløsere kan variere, og kan være alt fra spesifikke miljøer og situasjoner til emosjonelle tilstander som stress eller kjedsomhet.Begynn med å oppmuntre barnet ditt til å identifisere hva som utløser spilletrangen for dem. Å vite hva som utløser trangen til å gamble, gjør at barnet ditt kan utvikle strategier for å unngå eller takle disse situasjonene.Deretter må du prøve å skape et trygt og stabilt miljø for barnet ditt. Dette kan innebære å redusere eksponeringen for gamblingrelatert innhold, enten det er på TV, i filmer eller på nettet. Det kan også bety å unngå steder der gambling foregår, som kasinoer eller tippebutikker, eller å implementere programvare som Gamban for å blokkere gamblingnettsteder.Som en del av denne prosessen er det lurt å oppmuntre barnet ditt til å distansere seg fra venner som gambler, spesielt i starten. <h3 class="thin">Opprettholde kontroll over tid brukt på nettet</h3>I vår stadig mer digitale tidsalder, er det å kontrollere hvor mye tid som tilbringes på nettet et avgjørende aspekt av å håndtere gamblingavhengighet, spesielt tatt i betraktning hvor lett tilgjengelig nettbaserte gamblingplattformer er. Å implementere strenge grenser rundt internettbruk kan bidra til å begrense eksponeringen for potensielle utløsere og bidra til et strukturert miljø som i sin tur er viktig for å bli bedre.Oppmuntre til aktiviteter som ikke er nettbaserte og som kan fylle den tiden som tidligere ble brukt til å gamble på nett. Dette kan være hobbyer, sport eller andre interesser som kan gi en mestringsfølelse og distrahere barnet fra trangen til å gamble.Det finnes mange forskjellige typer verktøy og støttetilbud som passer til alles behov og bedringsprosesser, men din forståelse, tålmodighet og støtte som forelder eller verge, er uvurderlig i denne perioden.

Gambler barnet mitt på nettet?

Etter hvert som grensen mellom gambling og gaming blir stadig mer uklar, er det viktig å holde seg oppdatert.

Hvor mye er for mye?

Enten det er å kjøpe en lodd, tippe på en storkamp eller spille på spilleautomater på nett, har mange av oss spilt på et eller annet tidspunkt i livet. Litt over 14 milliarder britiske pund ble brukt på gambling i Storbritannia i fjor, og fler enn 420 000 britiske gamblere mistet minst 2 000 britiske pund i året, 3,1 % av britiske gamblere satset mer enn de hadde råd til å tape, og 7 % av gamblerne sier at de gjorde det for å "tjene penger nok penger til å klare seg i det daglige".Å bruke gambling som en måte å få tak i litt mer penger på kan høres tiltalende ut, men oddsen for det skal skje gjør det nesten umulig i det lange løp. Gambling bør aldri brukes som en måte å tjene penger på, siden det raskt kan komme ut av kontroll. Å jakte på en større gevinst, eller øke innsatsen din for å få tilbake det du har tapt, er vanlige trekk som fører til tap som raskt kommer ut av kontroll.<h3 class="thin">Hvor mye penger bruker jeg?</h3>Når det gjelder gambling, er det lett å miste oversikten over hvor mye du bruker, spesielt når du er oppslukt av spenningen i spillet. Alle bruker et annet beløp, men det er viktig å finne ut nøyaktig hvor mye du bruker. Ta en lang grundig titt på økonomien din, hvor mye har du brukt på gambling totalt? Gambler du regelmessig? I så tilfelle, hvor mye bruker du i gjennomsnitt? Setter du grenser for deg selv?Hvis du finner ut at du sliter med å kontrollere utgiftene dine, kan det være et tegn på at du er i ferd med å utvikle avhengighet.<h3 class="thin">Hvor mye er for mye?</h3>Selv om det ikke finnes noe ensforming svar på "Hvor mye er for mye?", er det viktig å kjenne sine egne grenser. Hvis du ikke er i stand til å betale for regninger, leie, grunnleggende fasiliteter, eller til og med for å ha råd til visse luksusvarer, er det et tegn på at du kanskje bruker for mye penger på gambling. Hvis gambling står i veien for ting du virkelig har lyst på, bruker du for mye. Hvis du har glemt hvordan du kan glede deg over andre ting enn gambling, kan det være på tide å revurdere forholdet ditt til det.<h3 class="thin"> </h3><h3 class="thin">De økonomiske konsekvensene av gamblingavhengighet</h3>Økonomiske konsekvenser kan inkludere akkumulering av gjeld, bruk av penger beregnet på andre viktige utgifter, som regninger, og økonomiske vanskeligheter. Hvis du bruker mer enn du har råd til, kan du finne deg selv i en situasjon der du ikke kan oppfylle dine økonomiske forpliktelser, noe som kan føre til stress, angst og til og med juridiske problemer. Nedenfor går vi nærmere inn på de mulige situasjonene som kan oppstå. Gjeld Gamblingavhengighet kan føre til økende gjeld, da noen bruker kredittkort, offisielle lån eller lån fra venner og familie for å finansiere gamblingen. Dette kan resultere i økonomisk ruin, skadet kredittscore og til og med konkurs.Tap av sparepengerNoen bruker til og med sparepengene eller pensjonspengene sine til å finansiere gamblingen, noe som gir dem lite eller ingen sparepenger i nødssituasjoner eller til pensjonsalderen.Tap av arbeidGamblingavhengighet kan føre til at man ikke går på jobb, kommer for sent, eller presterer dårlig på grunn av effektene av gamblingen, og det kan føre til at man mister jobben.Gamblingavhengighet kan ha ødeleggende effekter utover de rent økonomiske tapene. Personer som sliter med gamblingavhengighet, kan oppleve at gamblingen har negativ innvirkning på selvtilliten, på fysisk og mental helse, og på forholdet til andre. Konsekvensene av gamblingavhengighet kan være vidtrekkende og kan påvirke ikke bare deg, men også menneskene rundt deg. <h3 class="thin">Bryt syklusen med overforbruk</h3>Det første trinnet er å erkjenne at du har et problem med overforbruk og overdreven interesse for gambling. Dette kan være vanskelig, men det er viktig å være ærlig med seg selv. Mange mennesker befinner seg i denne posisjonen, så du er ikke alene. Det beste du kan gjøre for deg selv fremover, er å unngå fristelsen til å gamble. Gamban er ett alternativ som kan hjelpe deg med å avstå fra all online gambling, blokkere enhetene dine, for å gi deg tryggheten det er å vite at selv om du ønsker å gamble på smarttelefonen eller datamaskinen din, kan du ikke. Det er også viktig å finne støtte. Det kan være noen som står deg nær, et betrodd familiemedlem, en nær venn eller en partner.Sliter du med gjeld på grunn av gamblingen din? Du er ikke alene. Det finnes mange organisasjoner som kan hjelpe deg med å få økonomien tilbake på rett spor. Finn ut mer om disse organisasjonene her.

Bruker jeg for mye penger på gambling?

Å snakke med dine nærmeste kan være et avgjørende skritt mot å søke støtte

Vi møter alle på utfordringer og kommer alle til å stå overfor vanskelige valg i livet. Noen mennesker derer følelsene sine åpent, mens andre har en tendens til å holde følelser og problemer for seg selv.Avhengighet, inkludert gambling, kan ha stor påvirkning på hvordan man oppfører seg. Å snakke åpent om slike problemer med en du er glad i kan være vanskelig, men det kan også være et viktig skritt på vei mot bedring. <h3 class="thin">Oppdage problemet i tide</h3>Hvis du mistenker at du har et gamblingproblem, husk at du ikke er alene, mange mennesker har opplevd akkurat det samme. Det første skrittet for å kunne snakke om det du sliter med, er å erkjenne og innrømme at du kanskje har et problem.Gamblingavhengighet kan skape kaos i personlige forhold og føre til kommunikasjonssvikt med dine nærmeste. Opptattheten av gambling, kombinert med økonomisk stress og jakten på tapte penger, kan føre til at du forsømmer dine nærmeste.Det er naturlig å nøle med å åpne seg, det krever mye mot å være sårbar. Å akseptere at du har et gamblingproblem er vanskelig, men å diskutere situasjonen med venner og familie er et avgjørende skritt på veien mot bedring. Mennesker som er glad i deg kan tilby emosjonell støtte, hjelpe med å sette grenser, og støtte deg. Det er viktig å huske at å innrømme et problem og søke hjelp ikke er tegn på svakhet, men snarere et modig skritt på veien til bedring.<h3 class="thin">Fordelene med å være åpen</h3>Å ha åpen og ærlig kommunikasjon med dine nærmeste kan være et avgjørende skritt mot å søke den støtten som er nødvendig for å bekjempe avhengigheten. Å dele med dine nærmeste hva slags situasjon du er i, kan ha en betydelig innvirkning på bedringsprosessen.Matt B., en av de mange tidligere gamblingavhengige som har slitt med gambling, har snakket om hvordan han opplevde det å snakke med familien, og hvor mye det å være åpen om problemene har hjulpet ham på veien mot bedring."Å fortelle venner og familie om gamblingavhengigheten min var den vanskeligste, men beste samtalen jeg har hatt. De visste alle at noe var galt med meg og måten jeg oppførte meg på, men når de skjønte årsaken til det og det at jeg var ærlig for første gang på mange år, ble det lettere for dem å forstå hvorfor jeg var som jeg var. Fra da av ble det lettere å ha ærlige samtaler og få støtte, og de passet på meg.Det er vanskelig å åpne seg for venner og familie, og ofte vet de at noe er galt. De vil bare vite årsaken, og da det ble avdekket ble det lettere for dem å forstå og bearbeide."Nedenfor er noen av de viktigste grunnene til at det kan være lurt å snakke med dine nærmeste:Emosjonell støtteÅ dele problemer og bekymringer med dine nærmeste kan gi deg den støtten du trenger. Familie og venner kan hjelpe deg med å håndtere følelser, og gi deg forståelse og empati. Et annet perspektiv Noen ganger er det vanskelig å innse alvorlighetsgraden av et problem som du er direkte involvert i. De som står deg nærmest kan gi deg et annet, objektivt perspektiv på situasjonen. Deres observasjoner og råd kan være verdifulle for å identifisere alternative løsninger og støtte.SynlighetNår du åpent diskuterer gamblingproblemene dine med venner og familie, anerkjenner du virkeligheten av situasjonen, noe som gjør det vanskeligere å ignorere problemet. Denne åpenheten rundt problemene du slikter med kan også være en kraftig motivator, og noe som inspirerer deg og dine nærmeste til å møte utfordringene og søke varig endring.Ressurser og veiledningDine nærmeste kan hjelpe deg med å finne ressurser, som støttegrupper, terapeuter eller behandlingsprogrammer, ressurser som kan være nyttige for å overvinne problemgambling. De kan også være i stand til å gi deg råd basert på egne erfaringer eller ekspertise.Forhindre isolasjonGamblingavhengighet kan skape en følelse av ensomhet og løsrivelse, og være en belastning for forholdene du har til menneskene rundt deg. Å åpne deg for venner og familie og snakke om problemene dine, kan bygge broer og fremme gjenforening og forståelse.<h3 class="thin">Søke hjelp utenfor familie og venner</h3>Mens det kan være nyttig å snakke med dine nærmeste om gamblingproblemet ditt, kan noen ha behov for profesjonell hjelp. Å søke profesjonell hjelp kan gi deg skreddersydde behandlingsalternativer som er spesifikke for dine behov, for eksempel individuell terapi, gruppeterapi, økonomisk rådgivning og andre behandlingsmetoder. Disse ekspertene kan utstyre deg med verktøy og strategier for å håndtere eventuelle gamblingimpulser, identifisere og løse eventuelle underliggende problemer, og hjelpe det til å unngå tilbakefall.Ved å søke hjelp og snakke åpent om problemet, kan du få den støtten og forståelsen du trenger for å overvinne gamblingavhengigheten din. Det er viktig å vite at du ikke er alene på denne veien ut av avhengigheten, og at det finnes mange ressurser som kan hjelpe deg.

Jeg tror jeg har et gamblingproblem, hvem kan jeg snakke med?

Å fortelle venner og familie om gamblingavhengigheten min var den vanskeligste, men beste samtalen jeg har hatt.

Gjenkjenne faresignalene tidlig

VM er et av de mest betydningsfulle sportsarrangementene i verden, og fjorårets mesterskap var også det største noensinne for sportsbetting. Men slutten på VM markerte ikke slutten på sportsbetting, som fortsetter å øke over hele verden.Er sportsbetting på store arrangementer som VM, Super Bowl og NBA et problem for deg? I så fall er du ikke alene. Du er én av flere millioner mennesker som blir sugd inn i gamblingavhengighet gjennom sportsbetting.Her er noen faresignaler som kan tyde på at sportsbettingen er i ferd med å komme ut av kontrollHvor mye tid du bruker på gambling: Du gambler oftere enn planlagt eller i lengre perioder enn du hadde tenkt. Du blir opptatt av gambling, og tenker stadig på neste innsats. Du prioriterer gambling over andre viktige områder i livet, for eksempel arbeid, familie og sosiale forhold.Å lyve til sine nærmeste: Du lyver til deg selv eller andre om hvor mye tid og penger du har satset. Gambling til tross for konsekvensene: Du fortsetter å gamble til tross for negative konsekvenser som økonomiske vanskeligheter, problemer i forhold eller juridiske problemer.Kan ikke stoppe: Du har prøvd å slutte å gamble, men klarer det ikke, og får abstinenssymptomer når du prøver å slutte. Du opplever tap av kontroll mens du gambler, jager etter tap eller satser stadig mer risikable summer i et forsøk på å vinne for å dekke tapene.Gambling som flykt: Gambling er en måte for de å unnslippe problemer eller negative følelser på. Noen av disse kan ha blitt forårsaket av selve gamblingen!Låne penger for å finansiere gambling: Du låner penger eller tyr til ulovlige aktiviteter for å finansiere gamblingvanen din. Har du kommet i gjeld eller er nødt til å be andre om økonomisk hjelp fordi store pengesummer har gått tapt i tipping?Sportsbetting kan føre til avhengighet og få negative konsekvenser økonomisk, profesjonelt eller personlig. Hvis du ikke er sikker på om gambling er et problem for deg, kan du sette grenser og være obs på faresignalene. Det å ta en pause være et første skritt for å gjenvinne kontrollen.Sett grenser: Sett et budsjett for sportsbettingen og hold deg til det. Det er også viktig å begrense hvor mye tid du bruker på å tippe.Vær oppmerksom på faresignalene: Se etter tegn som indikerer at sportsbetting er i ferd med å bli et problem. Ta en pause: Å regelmessig ta pauser fra sportsbetting kan hjelpe deg med å unngå å utvikle en avhengighet. Gamban kan bidra til å fjerne den fristelsen og blokkere deg fra all nettbasert gambling. Ta deg tid til å engasjere deg i andre aktiviteter og tilbringe tid med dine nærmeste.Hvis du sliter med en avhengighet av sportsbetting, kan du alltids ta kontakt for å få hjelp. Det finnes tilgjengelige ressurser, inkludert støttegrupper og terapi. Finn hjelp i nærheten av <a target="_blank" rel="noopener noreferrer">deg.</a>

Tegn på at du kan være avhengig av sportsbetting

Hvordan tilfeldig betting kan føre til avhengighet

Hva er oddsene mine?

De fleste har spilt lotteriet minst en gang, og tanken på å umiddelbart bli millionær ved å bruke bare 20 kroner, appellerer til mange mennesker. Det kan virke som det er verdt det, men vi mistenker at du kommer til å endre oppfatning etter å ha lest denne listen over ting som er mer sannsynlig enn å vinne i lotto.<h3>Lotteriet</h3>EuroMillions er et av de mest spilte lotteriene i verden. Siden mellom 80 og 100 millioner mennesker kjøper lodd til de ukentlige EuroMillions-trekningene, virker den enorme jackpotten nesten umulig å oppnå.For å vinne, må spillerne matche alle fem hovedtallene og begge de heldige stjernetallene. Så for hvert spill er oddsen for å vinne førstepremien bare 1 til 139 838 160. Deltar du regelmessig i lotteriet? Hvor mye har du vunnet? Hvor mye har du brukt? Hvis du spør noen som regelmessig kjøper lodd om de noen gang har vunnet et lotteri, kommer de sannsynligvis til å si ja, de kommer til å huske beløpet og hvor fantastisk det var, og de kan fortelle deg alt om den dagen. Men det er også ekstremt sannsynlig at de ikke kan svare hvis du spør dem hvor mye penger de har brukt på lodd totalt, og om de kan sammenligne det med hva de har vunnet. Ikke for å legge til at det de har mottatt bare er en brøkdel av det som blir fremmet som "hovedpremien".Lotterier vet hvordan vårt selektive minne fungerer, noe som er en av mange tingene vi bør huske på før vi kjøper lodd. Det samme er denne listen over latterlige ting som er mer sannsynlig enn å vinne lotteriet. <h3>Å leve til man blir 100 </h3>Sannsynlighet: 1 til 4Det er sjokkerende å lære at sjansen for å leve til man blir 100 eller enda lenger, er høyere enn å vinne lotteriet. Ett av fire barn som blir født i dag, kommer til å bli 100 år. Noen studier indikerer at sannsynligheten for å leve lenger enn 110 år er én til 50 000, spesielt for kvinner, som vanligvis lever lenger enn menn. Så i stedet for å streve etter for å vinne i lotto, er det lurere å begynne å lete etter hobbyer å bruke tiden på!<h3>Å finne en firkløver</h3>Sannsynlighet: 1 til 10 000Det er velkjent at det bringer lykke å finne en firkløver. Hva er sjansen for å finne en? Sjansen er ganske liten, 1 til 10 000. Likevel er det nesten 14 000 ganger mer sannsynlig å finne en firkløver enn å vinne lotteriet. <h3>Bli en olympisk idrettsutøver</h3>Sannsynlighet 1 til 500 000Vi vet alle at det å bli født med sportslige evner er ett av mange krav som kan bringe deg nærmere det å vinne en olympisk medalje. Å bli en god idrettsutøver innebærer disiplin, trening, hardt arbeid, overbevisning og innsats. Likevel er sjansen for å bli en olympisk idrettsutøver 1 til 500 000.Men når du tenker på det, er trening for OL fortsatt mer sannsynlig enn å vinne lotteriet – faktisk er det 90 ganger mer sannsynlig. Det kan være lurere å begynne med sport enn å prøve lykken ved å gjette noen tall.<h3>Å bli truffet av en meteoritt</h3>Sannsynlighet: 1 til 700 000 Ifølge forskere faller i gjennomsnitt en meteoritt til jorden hvert år. Normalt oppløses denne utrolige "ildkulen" før den treffer overflaten, eller den brennes ned og reduseres til en størrelse som ikke kan forårsake skade.Men så sjeldent som det enn måtte være, kommer meteoritter seg noen ganger gjennom atmosfæren vår, og sjansen for å bli truffet av en av disse bergartene er en til 700 000.<h3>Bli filmstjerne</h3>Sannsynlighet: 1 til 1 505 000Har du noen gang drømt om å bli filmstjerne?Den dårlige nyheten er at oddsen for å oppnå stjernestatus er 1 til 1 505 000. Den gode nyheten er at det er nesten 100 ganger mer sannsynlig enn å vinne lotteriet; en flytur til Hollywood kan være en bedre investering.<h3>Bli milliardær</h3>Sannsynlighet 1 til 2 800 000  Det å støte på en milliardær er ikke akkurat vanlig. Av en total befolkning på nesten 8 milliarder, finnes det 2775 milliardærer. Hva er sjansene dine for å bli milliardær og en del av denne svært eksklusive gruppen av mennesker? 1 til 2 867 513. Likevel er det langt mer sannsynlig enn bare å vinne en brøkdel av en milliard i lotteriet.<h3>Å bli truffet av lynet</h3>Sannsynlighet: 1 til 10 000 000Å bli truffet av lynet er, som vi alle vet, usannsynlig. Eksperter har konkludert med at sjansen for å bli truffet av lynet er 1 til 10 000 000. Og likevel er det mye mer sannsynlig å bli truffet av lynet enn å vinne lotteriet.<h3>Å bli angrepet av en hai</h3>Sannsynlighet: 1 til 11 500 000 Selv om du regelmessig svømmer i havet, er sjansen for å bli angrepet av en hai fortsatt svært lav. Haier har en tendens til å være rolige skapninger som holder seg for seg selv, i motsetning til hva mange filmer har fått oss til å tro. Sjansen for å bli angrepet av én av dem, er 1 til 11,5 millioner.<h3>Å få identiske firlinger. </h3>Sannsynlighet 1 til 15 000 000Mens sjansen for tvillinger er lav, er sjansen for identiske firlinger enda lavere: 1 til 15 millioner. Og hvem skulle trodd at det likevel er mer sannsynlig å få firlinger enn å vinne lotteriet!<h3>Å bli en helgen. </h3>Sannsynlighet 1 til 22 000 000En gjennomsnittspersonen har én til 22 millioner sjanse for å bli gjort til helgen, eller kanonisert av paven som det heter.<h3>Huset vinner alltid</h3>Har du noen gang lurt på hvorfor det finnes så mange kasinoer? Fordi oddsen er stablet mot spilleren, vinner huset ALLTID. Det er ikke bare i lotteriet at du har forferdelige vinnersjanser. Spilleautomatoddsene er noen av de verste, med odds så lave som én til omtrent 34 millioner sjanse for å vinne toppremien når du bruker maksimalt myntspill. Med så mange "muligheter" til å bli millionær, kan det være utfordrende å motstå trangen til én billett til eller ett spinn til. Gamban kan bidra til å fjerne den fristelsen og blokkere deg fra all nettbasert gambling. Du kan prøve Gamban kostnadsfritt i dag.<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/">Prøv Gamban</a>

10 ting som er mer sannsynlig enn å vinne i lotto

Hva er mest sannsynlig? Å vinne i lotto eller leve til du er 100?

Noen måter å overvinne trangen til å gamble på

Moderne teknologi har gjort oss mer sammenkoblet enn noen gang før, men dessverre betyr dette også at gambling er tilgjengelig på nettet 24 timer i døgnet, syv dager i uken, og gjør det mulig for hvem som helst å plassere innsatser enkelt og raskt. Ubegrenset tilgang til nettbasert gambling er bare en av mange faktorer som kan føre til gamblingavhengighet. I denne bloggen går vi gjennom ti av våre beste tips for å hjelpe deg å slutte å gamble på nettet.<h3>Erkjenn dårlig atferd</h3>Begynn å tenke på hvor mye penger du satser og hvor mye tid du bruker på gambling. Går du glipp av å tilbringe tid med folk du bryr deg om fordi du er fokusert på mobiltelefonen din? Å erkjenne at du engasjerer deg i skadelig og potensielt vanedannende atferd, er et viktig første skritt på veien til bedring. <h3>Planlegg tiden din</h3>Mange mennesker gambler på fritiden, rett og slett ut av kjedsomhet. Hvilke andre måter vil du helst bruke tiden din på? Ta opp igjen en gammel hobby? Starte med en ny? Tilbringe tid med familie og venner?Invester tiden din i aktiviteter som gir deg glede.<h3>Lag en liste over grunnene til at du bør slutte å gamble på nett</h3>Perspektiv er viktig, og det er også viktig å huske at gambling ikke bare påvirker deg. Vi anbefaler at du tar deg tid til å tenke på grunnene til at du bør slutte å gamble, og skriver dem ned. Noen grunner til å slutte å gamble kan være for å kunne<ul><li>tilbringe mer kvalitetstid med dine nærmeste</li><li>bruke tid på å gjøre ting du liker</li><li>redusere stress</li><li>unngå eller komme deg ut av gjeld</li></ul>Det er mange grunner til at noen bør slutte å gamble, men hva er dine personlige grunner?<h3>Ta opp igjen noe du liker å gjøre</h3>Har du en hobby du har forsømt? Hvis svaret er ja, er det på tide å gjenopplive en gammel lidenskap. Hvis ikke, er dette en utmerket mulighet til å prøve noe du alltid har hatt lyst til å gjøre! Bor det en kunstner i deg? Prøv å male! Er det en idrett du har lyst til å prøve? Bli med i det lokale laget! Har du alltid hatt lyst til å lære et annet språk? Nå har du sjansen! Som med de fleste atferdsavhengigheter, er det viktig å erstatte negativ avhengighet med en sunnere aktivitet. Dette vil bidra til å holde deg fokusert på fordelene med din nye livsstil i stedet for på det du går glipp av.<h3>Blokker gamblingnettsteder og -apper</h3>Blokkering av tilgangen til nettbasert gambling betyr at hvis du føler trang til å gamble, er du ikke i stand til å gjøre det. Gamban er et brukervennlig, ikke-påtrengende verktøy som, når det er installert på alle enhetene dine, hjelper deg med å fjerne fristelsen til å gamble.Det er også svært viktig at du unngår fora eller grupper der gambling står i fokus. <h3>Rådfør deg med en terapeut som jobber med avhengighet</h3>Gamblingavhengighet kan være utfordrende. Rådgivning eller terapi kan være det beste valget. Det finnes mange forskjellige typer støtte som passer til alles behov og bedringsprosesser: Du kan gjøre det individuelt, i gruppe, i spesialiserte sentre, eller på nettet. <ul><li>Individuell støtte</li></ul>Individuell støtte, for eksempel å snakke med spesialistterapeuter, rådgivere og CBT. Denne typen økter gir deg muligheten til å diskutere tankene dine med en fagperson i et trygt, konfidensielt og ikke-dømmende miljø.<ul><li>Selvhjelpsgrupper</li></ul>Uansett hvordan du føler deg, er du ikke alene. Støttegrupper er et sted der du kan få kontakt med andre, dele historien din og høre fra andre i samme situasjon.<ul><li>Boligstøtte </li></ul>Hvis du sliter med å overvinne gamblingavhengighet, kan boligbehandlingsprogrammer være en effektiv måte å hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen over livet ditt på.Du finner mer informasjon på<a target="_blank" rel="noopener noreferrer" href="https://gamban.com/es/help"> hjelpesiden</a> vår.<h3>Ta avstand fra venner som gambler</h3>Det kan være vanskelig å avstå fra noe når andre rundt deg fortsatt driver med det. Gambling er intet unntak. Å tilbringe tid med folk som gambler ofte, kan friste deg til å gjøre det samme. Det beste alternativet er å fortelle vennene dine hva som står på, eller distansere deg fra dem mens du forsøker å få bukt med avhengigheten. Vennene dine bør respektere ønskene dine, og ønske å hjelpe deg med å bli frisk. <h3>Be noen du stoler på om å stå ved din side og hjelpe deg med å holde et øye med økonomien</h3>Å ha noen til å stå ved siden av og støtte deg på veien mot bedring, kan være massiv hjelp. Du kan be vedkommende om å minne deg på at du er på rett spor, og at livet ditt er i ferd med å endre seg til det bedre.Å ha noen andre til å holde et øye med økonomien din vil ansvarliggjøre deg, siden de kommer til å vite om du har spilt. Et annet alternativ er pengestyringstjenester, og banker som tilbyr transaksjonsblokkering for kasinoer og gamblingnettsteder.<h3>Reduser stress med meditasjon og trening</h3>Stress er identifisert som en vanlig gamblingutløsende faktor. Nesten halvparten av de som gjennomgikk kognitiv atferdsterapi for gamblingforstyrrelser, identifiserte negative emosjonelle tilstander, for eksempel stress, som viktige gamblingutløsere.Meditasjon og trening er gode måter å bidra til å redusere stress og holde deg opptatt på! Du kan alltids starte med å dra på en yogatime i nabolaget, på treningsstudio, eller simpelthen ved å meditere hjemme. <h3>Ikke gi opp</h3>Veien til bedring kan være en utfordrende og lang prosess. Roma ble ikke bygget på en dag, og avhengighet kan heller ikke overvinnes raskt – ikke gi opp! Alle bedringsprosesser inkluderer svake øyeblikk der du føler at viljestyrken glipper. Du kommer til å overvinne disse hindringene, steg for steg. Dette er en del av din vei ut av gamblingavhengigheten.Hvis du føler at viljestyrken din glipper og du for sikkerhetsskyld vil ha et sikkerhetsnett. Last ned Gamban på alle enhetene dine og blokker deg fra å nettbasert gambling.

Topp ti-tips for å slutte å gamble på nett

Våre tips for å hjelpe deg med å slutte å spille på nettet

Nyheter og artikler

Åtte måter å støtte noen som står deg nær på vei ut av gamblingavhengigheten

Gambling og mental helse

Sliter du med et tilbakefall til gamblingen?

Gambler barnet mitt på nettet?

Bruker jeg for mye penger på gambling?

Jeg tror jeg har et gamblingproblem, hvem kan jeg snakke med?

Tegn på at du kan være avhengig av sportsbetting

10 ting som er mer sannsynlig enn å vinne i lotto

Topp ti-tips for å slutte å gamble på nett

Beskytt ALLE enhetene dine

Nyheter og artikler

Liste over artikler

Åtte måter å støtte noen som står deg nær på vei ut av gamblingavhengigheten

Gambling og mental helse

Sliter du med et tilbakefall til gamblingen?

Gambler barnet mitt på nettet?

Bruker jeg for mye penger på gambling?

Jeg tror jeg har et gamblingproblem, hvem kan jeg snakke med?

Tegn på at du kan være avhengig av sportsbetting

10 ting som er mer sannsynlig enn å vinne i lotto

Topp ti-tips for å slutte å gamble på nett

Beskytt ALLE enhetene dine

Meld deg på Gamban-nyhetsbrevet